Psyllium, atau Plantago ovata, telah mendapat perhatian di seluruh dunia kerana sifat perubatannya sebagai ubat alami untuk sembelit. Ia mengandungi serat yang larut dalam julap pembentuk pukal seperti Metamucil. Kilang ini wujud sebagai semak, yang terdapat di seluruh dunia, tetapi ditanam terutamanya di India.
Video Hari
Fiber Psyllium
Serat psyllium berasal dari sekam benih tumbuhan. Ia sangat larut dalam air dan membentuk lendir, yang berfungsi sebagai julap semata-mata kerana kesan mekanikal pukal serat menghasilkan dalam usus besar. Mucilase terdiri daripada arabinose, xylose, asid galakturonik, minyak lemak semi-kering dan sejumlah kecil aucubin.
Psyllium boleh didapati dalam bentuk benih kering atau sekam, untuk dicampur dengan air seperti yang diperlukan. Ia juga boleh didapati sebagai tablet, kapsul dan wafer, antara lain.
Kegunaan perubatan
Pada tahun 1998, U. S. Pentadbiran Makanan dan Dadah membenarkan penggunaan label tuntutan kesihatan dalam makanan dan makanan tambahan yang mengandungi psyllium. Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam "Sumber Amalan Terbaik. Gastroenterologi klinikal, "didapati bahawa psyllium mungkin membantu dalam mengurangkan sembelit kronik pada pesakit.
Psyllium memperlahankan laluan najis dalam kolon, jadi ia membantu dalam merawat cirit-birit.
Pengambilan jumlah psyllium yang terhad telah didapati berguna dalam penyakit usus radang, atau IBS, tetapi anda perlu bekerja rapat dengan doktor anda untuk menentukan jumlah serat yang sesuai untuk anda.
Artikel yang diterbitkan dalam "Pendapat Semasa dalam Lipidologi" melaporkan bahawa serat larut seperti bantuan psyllium dalam mengurangkan LDL, atau kolesterol jahat, dan meningkatkan tahap HDL, atau kolesterol yang baik.
Interaksi dengan Air
Psyllium membentuk jisim gelatin selepas mencampurkan dengan air dan bertambah cepat. Jika anda berhasrat untuk mengambil psyllium untuk sembelit, anda perlu campurkan ½ hingga 2 sudu teh. daripada serbuk sekam dengan cawan, atau 8 oz., air suam mengambil perkara pertama pada waktu pagi atau sebelum tidur pada waktu malam. Doktor anda mungkin mengesyorkan dos yang lebih tinggi untuk keadaan seperti IBS. Walau bagaimanapun, kanak-kanak harus menerima serat mereka daripada diet mereka, dan anda harus mengelak daripada memberi mereka serat luaran.
Langkah berjaga-jaga
Tambahan mungkin mempunyai kesan sampingan atau berinteraksi dengan ubat-ubatan lain, jadi anda perlu mengambil suplemen hanya di bawah pengawasan doktor anda. Sentiasa mengambil psyllium dengan banyak air untuk mengelakkan tercekik dan minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari untuk mengelakkan sembelit. Sekiranya anda mempunyai masalah menelan, anda tidak boleh mengambil psyllium. Sentiasa mengambil psyllium satu jam sebelum atau dua hingga empat jam selepas ubat-ubatan lain.Psyllium, seperti mana-mana serat pembentuk pukal lain, mungkin menyebabkan gas dan kembung. Anda tidak boleh mengambil psyllium jika anda mempunyai penyakit buah pinggang.
