Running adalah alat yang berkesan untuk membakar lemak, termasuk di sekitar perut anda, kerana anda kehilangan lemak di seluruh badan anda. Semasa berjalan membantu menjaga lemak anda dengan minimum, menambah latihan kekuatan dan diet kalori yang lebih rendah akan meningkatkan peluang anda melangsingkan badan. Anda mungkin tidak dapat menyasarkan hanya perut anda, tetapi apa-apa kehilangan lemak membantu anda mendapatkan perut yang lebih langsing.
Video Hari
Anda Boleh Lari untuk Kehilangan
Menjalankan membakar lemak di dalam badan anda, termasuk perut anda, berdasarkan perbelanjaan tenaga anda. Apabila kalori yang anda gunakan dalam berjalan melebihi kalori yang anda ambil, anda menyumbang kepada kehilangan lemak. Menurut Majlis Latihan Amerika, senaman intensiti rendah menggunakan lebih banyak lemak untuk tenaga, tetapi senaman intensiti tinggi membakar lebih banyak kalori. Mengganti senaman rendah dan tinggi intensiti membakar kalori dan lemak dan mengurangkan peluang kecederaan.
Fat Loss Trifecta
Menambah latihan kekuatan dan perubahan diet akan meningkatkan kehilangan lemak daripada berlari. Amalan latihan kekuatan sehingga metabolisme anda kerana otot menggunakan lebih banyak tenaga untuk berehat daripada lemak. Diet membantu mengurangkan kalori yang anda ambil. Semua kehilangan kalori menyumbang kepada kehilangan lemak, jadi menggabungkan unsur-unsur ini akan mengurangkan badan anda, termasuk perut anda.
