Walaupun senaman, termasuk berjalan, Kerosakan pada gentian anjal kulit kerana tekanan oksidatif, selepas program berjalan biasa sebenarnya dapat meningkatkan penampilan kulit anda. Berjalan boleh memberi manfaat kepada kulit dengan meningkatkan pertahanan tubuh anda terhadap radikal bebas, meningkatkan peredaran, mengurangkan stres dan menghilangkan toksin. Memakai pelindung matahari dan tetap terhidrat dapat membantu anda mengelakkan kendur kulit wajah yang berkaitan dengan berlari dan latihan lain.
Video Hari
Latihan Aerobik dan Kerosakan Oksidatif
Dalam "Psikologi Hari Ini" pada tahun 2009, pakar kulit Annet King berkata sesetengah orang percaya aktiviti kardiovaskular boleh merosakkan sel-sel kulit yang menyokong elastin dan serat kolagen. Tetapi sama ada berlari menyebabkan kerosakan radikal bebas kepada tisu badan mungkin bergantung kepada intensiti dan kekerapan senaman. Satu kajian yang diterbitkan dalam "Biologi Radikal Percuma dan Perubatan" pada tahun 2008 menentukan bahawa walaupun senaman yang berat dan menyeluruh menyebabkan peningkatan tekanan oksidatif, latihan intensiti sederhana sebenarnya berfungsi sebagai antioksidan. Satu lagi kajian yang diterbitkan dalam jurnal yang sama pada tahun 2008 menyatakan bahawa semasa senaman boleh menghasilkan radikal bebas, senaman kronik menyebabkan penyesuaian yang menjadikan tubuh kurang terdedah kepada tekanan oksidatif dan penyakit yang berkaitan.
Kerosakan Running dan Sun
Berlari secara tidak langsung boleh menyebabkan kulit wajah kehilangan keanjalan akibat pendedahan matahari yang berlebihan. Pendedahan kepada cahaya UV meruntuhkan kulit anda kolagen dan serat elastin, menyebabkan kedutan awal dan kendur. Jika anda kerap berlari di luar rumah, anda harus mengambil langkah berjaga-jaga untuk melindungi kulit wajah anda dari kesan penuaan matahari. Elakkan matahari antara tengah hari dan 4 p. m. apabila sinaran matahari adalah yang paling kuat; sentiasa memakai pakaian pelindung ketika di bawah sinar matahari, termasuk topi berlapis lebar; dan memakai pelindung matahari. Cermin mata matahari mestilah spektrum luas, digunakan dengan murah hati 30 minit sebelum keluar di luar rumah dan diguna semula setiap dua jam dan selepas berpeluh berat.
Pertimbangan
Walaupun kerosakan oksidatif dan pendedahan cahaya matahari yang berkaitan dengan larian boleh menimbulkan beberapa ancaman kepada keanjalan kulit, senaman juga memberi banyak faedah. Senaman boleh memperbaiki rupa kulit melalui peningkatan peredaran, promosi pembaharuan sel, detoksifikasi dan pelepasan tekanan. Senaman yang paling penting, senaman yang kerap - 150 minit seminggu aktiviti fizikal aerobik intensiti sederhana, atau senaman aerobik intensiti 75 minit setiap minggu - manfaat kesihatan anda secara keseluruhan.
Tips
Kulit muka yang melengkung adalah bahagian semula jadi proses penuaan. Tetapi berikutan tindakan penjagaan kulit tertentu boleh membantu pelari mengelakkan masalah kulit yang berkaitan dengan senaman.Selepas memakai pelindung matahari, tetap terhidrat dengan betul mungkin menjadi yang paling penting. Meningkatkan pengambilan air harian anda bersama-sama dengan aktiviti fizikal anda adalah penting untuk melembapkan kulit, membantu badan melepaskan toksin, dan mencegah kulit kendur yang biasanya mengiringi penurunan berat badan. Makan lima hidangan buah-buahan dan sayuran setiap hari boleh membantu memerangi beberapa kesan merosakkan radikal bebas. Gunakan tisu muka detoksifikasi selepas bersenam untuk membuang toksin dari minyak dan peluh dan tambah yoga ke rutin senaman anda untuk mengurangkan tahap hormon tekanan penuaan kulit anda.
