Larian rekreasi menarik orang dari semua saiz dan umur. Ia popular di seluruh dunia, kerana pelari tidak perlu bersaing super atau bahkan berjalan pantas untuk menikmati manfaat kesihatan utama. Hanya 30 hingga 40 minit berjalan sepanjang hari dalam seminggu boleh membantu mencegah atau mengurangkan tekanan darah tinggi - keadaan yang berpotensi mematikan di mana tekanan darah yang tidak normal akan merosakkan saluran darah dan organ penting.
Video Hari
Setiap Orang Dapat Mendapatkan
Latihan aerobik seperti berjalan, berbasikal dan berenang mempunyai kesan yang konsisten dan menunjukkan tekanan darah rendah. Menurut laporan yang diterbitkan pada November 2013 dalam "Sirkulasi," lelaki dan wanita di semua tahap tekanan darah mendapat manfaat daripada aktiviti aerobik yang kerap, termasuk mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Laporan yang sama mencadangkan pengurangan tekanan darah dikaitkan dengan aktiviti fizikal aerobik yang sederhana dan sederhana sekurang-kurangnya 12 minggu, secara purata, melibatkan 3 hingga 4 sesi seminggu, bertahan purata 40 minit setiap sesi.
Apa yang Berlaku, Goes Back Down
Semasa latihan aerobik seperti berjalan, peningkatan permintaan pada jantung dan sistem peredaran darah boleh menyebabkan tekanan darah meningkat untuk sementara waktu. Ketinggian tekanan yang disebabkan oleh tekanan tidak menjadi perhatian kepada ramai individu yang sihat. Tetapi peningkatan keterlaluan dalam tekanan darah semasa latihan boleh menjadi bendera merah. Menurut satu kajian yang diterbitkan pada bulan Mac 2002 dalam "Hipertensi," tindak balas tekanan darah yang dibesar-besarkan kepada kadar jantung semasa senaman boleh meramalkan hipertensi masa depan. Sekiranya anda mempunyai tekanan darah tinggi atau berfikir anda berisiko, berjumpa dengan doktor anda. Tutup pengawasan perubatan dan ubat-ubatan tekanan darah yang betul membantu ramai orang yang mempunyai tekanan darah tinggi menyesuaikan diri dengan rutin yang baru.
