Selepas memanaskan otot anda sebelum bersenam atau menyejukkannya selepas itu, anda perlu meregang untuk mengekalkan otot anda fleksibel. Sekiranya anda sering merasa pening atau pingsan selepas meregangkan otot anda, lihat doktor untuk menolak masalah kesihatan yang serius Berita baiknya adalah bahawa penyebabnya mungkin mudah dan mudah dibetulkan. Tetapi terdapat beberapa penjelasan yang mungkin untuk pening selepas peregangan - dan ada yang memerlukan rawatan perubatan …
Video Hari
Pool Pooling
Jika anda mendapat pening selepas peregangan selepas latihan, masalahnya mungkin anda tidak menyejukkan dengan betul sebelum peregangan anda. Penyejukan melibatkan menurunkan intensiti senaman anda selama 10 hingga 15 minit, membolehkan kadar jantung dan pernafasan anda kembali normal, laman web University of Iowa Health Care menjelaskan. Jog untuk seketika selepas berlari, berjalan selepas berjoging dan lakukan beberapa bentuk latihan aerobik ringan selepas latihan rintangan.
Hypotension Orthostatic
Lebih biasa di kalangan orang dewasa yang lebih tua, hipotensi ortostatik adalah pening tiba-tiba dengan serta-merta apabila berdiri. Ia selalunya bukan keadaan yang serius dan boleh menyebabkan dehidrasi ringan atau gula darah rendah. Lihat doktor jika ia kerap berlaku, kerana ia mungkin merupakan gejala masalah kesihatan yang lebih serius - terutamanya jika pening sangat parah sehingga menyebabkan kesedaran hilang.
Vertigo serviks
Penyebab yang tepat untuk vertigo serviks mungkin sukar untuk dijelaskan, tetapi sering dikaitkan dengan whiplash, kecederaan kepala atau lawatan ke kiropraktor. Simptom utamanya adalah pening apabila anda menghidupkan kepala atau meregangkan leher anda. Kesakitan telinga boleh menemani pening, tetapi anda tidak sepatutnya mengalami kehilangan pendengaran yang ketara. Di laman web beliau, Dr Timothy Hain mengesyorkan anda melawat doktor penjagaan utama untuk penilaian jika anda mengalami gejala ini.
Benign Paroxysmal Positional Vertigo
Mungkin disebabkan oleh puing-puing di telinga dalam, vertigo paroxysmal positional yang mirip dengan vertigo serviks yang menyebabkan pening apabila anda mengubah posisi kepala anda. BPPV menyebabkan 50 peratus daripada semua pening pada orang dewasa yang lebih tua dan 20 peratus daripada semua pening tanpa mengira umur, laporan Hain. Jika anda mengesyaki ini adalah punca pening anda, cari doktor yang biasa dengan manuver Semont dan Epley, kerana setiap prosedur ini untuk membersihkan telinga mempunyai kadar penyembuhan sekitar 80 peratus.
