Asam folat adalah vitamin B yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat. Sekiranya anda cuba hamil, anda mungkin tertanya-tanya jika mengambil asid folik juga dapat meningkatkan peluang anda hamil. Walaupun mungkin asid folik dapat meningkatkan kesuburan anda, juga penting untuk mula mengambil sebelum pembuahan untuk alasan kesihatan.
Kesuburan
Jika anda sedang hamil, anda mungkin menjejaki ovulasi anda untuk menentukan hari mana telur anda mungkin disenyawakan. Tanpa nutrien yang mencukupi dalam diet anda, termasuk asid folik, sukar untuk diramalkan apabila anda sedang menular. Kekurangan asid folik juga boleh menyebabkan anemia, yang MayoClinic. negeri-negeri com telah dikaitkan dengan ketidaksuburan.
Pentingnya
Mengambil asid folik sebelum mengandung adalah penting untuk kesihatan bayi anda. Ia membantu mencegah kecacatan tiub neural seperti spina bifida, yang berlaku apabila lajur tulang belakang tidak menutup untuk melindungi saraf tunjang, dan anencephaly, yang terjadi apabila otak tidak berkembang sepenuhnya. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kecacatan ini berlaku dalam beberapa minggu pertama kehamilan, selalunya sebelum anda tahu bahawa anda mengandung. Anda perlu mengambil 400 hingga 800 mcg asid folik sehari bermula sekurang-kurangnya sebulan sebelum hamil. Doktor anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil lebih banyak jika anda sudah mempunyai anak yang mempunyai cacat tiub saraf atau jika anda mempunyai seorang diri sendiri.
Disyorkan Jumlah dan Sumber
Asid folik boleh didapati dalam sayur-sayuran berdaun, buah sitrus, kacang tanah dan bijirin penuh. Ia juga boleh didapati dalam versi roti, jus dan bijirin yang diperkaya. Walau bagaimanapun, sukar untuk mendapatkan semua asid folik yang diperlukan untuk kehamilan yang sihat dalam diet anda. Anda mungkin perlu mengambil vitamin pranatal yang direka khas untuk memberi anda jumlah asid folik yang disyorkan.
Amaran
Walaupun mengambil asid folik dapat meningkatkan peluang anda hamil dan memberikan manfaat penting untuk bayi anda yang sedang berkembang, mungkin terlalu banyak mengambilnya. Menurut Pusat Maklumat Kesihatan Wanita Kebangsaan, anda tidak boleh mengambil lebih daripada 1, 000 mcg asid folik sehari. Terlalu banyak asid folik boleh menyembunyikan tanda-tanda bahawa anda kurang vitamin B-12, yang boleh mengakibatkan kerosakan saraf.
