Kolam menggunakan seluruh tubuh anda dan memerlukan sejumlah besar tenaga. Pelumba atau pelumba boleh memberitahu anda bahawa aktiviti-aktiviti tersebut berasa berbeza bergantung kepada sama ada suhu udara panas atau sejuk. Yang sama berlaku untuk berenang. Suhu air mempengaruhi prestasi anda, termasuk kelajuan anda, tetapi rangsangan masa mungkin tidak bernilai kos kepada tubuh anda.
Video Hari
Air Percuma dan Tubuh Anda
Terry Laughlin, pengasas kaedah Penyelamatan Berenang Total, menerangkan dalam wawancara bagaimana badan bertindak balas terhadap air sejuk. Pada mulanya, pembuluh darah membesar, membolehkan darah panas untuk memanaskan kaki. Kemudian, untuk mengekalkan suhu teras, kapal mula menutup untuk memastikan organ-organ dalaman tidak mendapat sejuk. Walau bagaimanapun, selepas beberapa ketika, kapal akan dibuka semula kerana mereka tidak dapat mengekang penyempitan. Aliran darah sejuk dari bahagian kaki belakang ke teras, dan pada ketika itu, anda perlu mengambil langkah berjaga-jaga, seperti keluar dari air, untuk mengelakkan hipotermia.
Air Panas dan Tubuh Anda
"Kolam panas tidak menghilangkan haba yang berlebihan (peluh) perenang menghasilkan dan oleh itu mereka membelanjakan lebih banyak tenaga secara eksponen," Roger Bacci, seorang ahli akuatik komersial, menulis dalam artikelnya "Pool Competitive. "Ini boleh menyebabkan tahap penuaan yang tidak sihat, dan tubuh anda boleh terlalu panas. Memandangkan kolam air terbuka cenderung melibatkan jarak dan tempoh yang lebih lama daripada acara dalaman, tanpa rehat istirahat antara pusingan, Laughlin mengesyorkan berenang dalam suhu yang lebih sejuk daripada yang anda harapkan di kolam renang. Dalam pengalamannya, "Anda dapat menyesuaikan diri dengan suhu yang lebih sejuk, tetapi bukan untuk yang lebih hangat. "
Standards for Swim Competitions
Persekutuan Internationale de Natation, FINA, adalah badan pengawal untuk berenang bersaing di seluruh dunia. Suhu air untuk acara tertutup mestilah antara 25 dan 28 darjah Celcius, atau antara 77 dan 82. 4 darjah Fahrenheit, masing-masing. Suhu optimum ialah 26 darjah Celsius atau 78 darjah Fahrenheit. Pada Disember 2010, Jawatankuasa Kolam Tekstil Terbuka New South Wales di Australia mengamalkan dasar untuk berenang terbuka untuk membatalkan peristiwa jika suhu air lebih tinggi daripada 29 darjah Celcius, 84 darjah Fahrenheit.
Pengajian dan Kesimpulan
The "Journal of Sports Medicine and Fitness" menerbitkan sebuah kajian pada tahun 1993 yang memperlihatkan bahawa air hangat sebenarnya meningkatkan kelajuan. Walau bagaimanapun, pengarang V. Mougios menyatakan, "peningkatan usaha prestasi di dalam air yang paling panas disertai oleh beban metabolik dan kardiovaskular yang lebih besar. "Dengan kata lain, air hangat menjadikan tubuh anda lebih kuat.Walaupun kajian menunjukkan suhu 32 darjah Celcius, 89. 6 Fahrenheit, menghasilkan kelajuan lebih cepat, pakar-pakar seolah-olah bersetuju bahawa suhu air sejuk lebih sihat.
