Adakah Bantuan Vitamin A Dengan Jerawat?

Walaupun jerawat sekali-sekala bukan masalah besar, jerawat yang sedang berjalan boleh menyebabkan gejala emosi dan negatif mempengaruhi harga diri anda. Walaupun tiada ubat yang akan berfungsi untuk semua orang, vitamin A adalah pejuang jerawat yang diteliti dengan baik. Makan makanan yang kaya dengan vitamin A sangat selamat, tetapi dengan mengambil dos yang tinggi suplemen vitamin A boleh berbahaya, jadi anda harus berunding dengan pengamal penjagaan kesihatan anda sebelum bernafas dengan vitamin ini.

Video Hari

Asas Vitamin A

Vitamin A adalah vitamin larut lemak yang penting untuk fungsi kulit yang betul dan kesihatan sel-sel kulit. Vitamin A didapati secara semulajadi dalam makanan dan juga dijual sebagai tambahan dalam bentuk tablet, cecair atau kapsul. Vitamin telah digunakan untuk rawatan jerawat dan juga boleh membantu dengan psoriasis, kudis dan ekzema.

Vitamin A dan Kesihatan Kulit

Vitamin A adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas. Tekanan oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam kulit dapat mengubah persekitaran dalam kelenjar kulit sebaceous anda, menjadikan kelenjar lebih ramah terhadap bakteria yang menyebabkan jerawat. Vitamin A juga membantu menghalang jerawat dengan mengurangkan pengeluaran sebum pori-menyumbat dalam kulit anda. Keupayaannya untuk mengurangkan pengeluaran sebum menjadikan vitamin A sangat berfaedah bagi orang-orang yang mempunyai kedua-dua jerawat dan kulit berminyak. Selain itu, vitamin A membantu mempromosikan pertumbuhan sel-sel kulit yang sihat dan menguatkan tisu kulit.

Walaupun kekurangan vitamin A serius jarang berlaku di dunia maju, para penyelidik telah mendapati bahawa banyak orang dengan jerawat mempunyai paras darah vitamin A yang jauh lebih rendah berbanding dengan rakan-rakan mereka tanpa jerawat. Malah, satu kajian yang diterbitkan dalam edisi 2010 "Lipid dalam Kesihatan dan Penyakit" mendapati bahawa peserta dengan jerawat yang teruk mempunyai 52 peratus tahap vitamin A yang lebih rendah berbanding kumpulan kawalan kulit yang jelas. Jika anda mempunyai jerawat, cubalah memasukkan lebih banyak makanan kaya vitamin A ke dalam diet anda selama beberapa minggu; Sekiranya tidak berfungsi, tanya doktor anda untuk menguji tahap darah vitamin A anda. Jika mereka masih rendah, bincangkan keperluan vitamin A tambahan dengan doktor anda.

Sumber Makanan dan Pengambilan Harian

Menurut Institut Perubatan, wanita harus berhasrat untuk mengambil kira-kira 2, 300 unit antarabangsa dan lelaki harus menargetkan 3, 000 IU vitamin A setiap hari. Vitamin A ditemui dalam beberapa makanan yang diperkaya dan dalam pelbagai produk haiwan, termasuk telur, mentega, susu keseluruhan, yogurt, daging dan ikan berminyak. Anda juga boleh mendapatkan vitamin A dengan memakan makanan yang kaya dengan karotena beta kerana tubuh anda menukarkan beta karoten menjadi vitamin A. Beta karotena cenderung menjadi paling tertumpu dalam menghasilkan jeruk dan hijau yang mendalam, termasuk wortel, labu, mangga, ubi jalar, cantaloupe, papaya, lada bel dan kale.