Antara umur 30 dan 80 tahap testosteron dalam penurunan lelaki; tahap boleh mencapai serendah 20 peratus daripada apa yang berlaku semasa belia lelaki. Penurunan testosteron boleh mengakibatkan beberapa penyakit seperti penyakit jantung dan diabetes. Ada beberapa cara di mana anda boleh meningkatkan kadar testosteron dalam badan anda dan mengangkat berat badan adalah salah satu daripada mereka.
Video Hari
Latar Belakang
Testosteron dirujuk sebagai hormon seks lelaki; ia dihasilkan di dalam buah zakar. Fungsi utamanya adalah untuk meningkatkan pemacu seks lelaki dan pengeluaran sperma. Ia juga memainkan peranan dalam kekuatan otot dan massa, ketumpatan tulang serta pengagihan lemak dan pengeluaran sel darah merah.
Wawasan Pakar
Tubuh bertindak balas kepada gerakan pergerakan kompaun yang besar dengan menghasilkan testosteron. Weightlifting juga mengaktifkan pengeluaran hormon stres kortisol yang membatalkan testosteron, untuk mengelakkan rutin mengangkat berat badan ini di bawah 60 minit.
Jenis
Latihan berat badan membantu dalam meningkatkan tahap testosteron. Untuk mendapatkan kelebihan maksimum, anda harus menumpukan perhatian untuk melakukan latihan untuk kumpulan otot besar. Contoh-contoh latihan kompaun termasuk menekan bangku untuk dada, squats untuk kaki dan curl barbell untuk bisep.
Manfaat
Tahap testosteron tinggi menghalang pengeluaran estrogen tinggi yang membawa kepada pengurangan berat badan dan pengekalan air. Testosteron juga bertindak sebagai bahan pembakaran lemak yang menggalakkan penurunan berat badan. Testosteron juga membantu dalam pengeluaran tisu otot tanpa lemak, badan anda akan membakar lebih banyak kalori dengan otot yang berlebihan kerana otot adalah tisu aktif dan memerlukan penyelenggaraan.
