Angkat berat boleh membantu anda membuat perubahan pada badan anda seperti memangkas garis pinggang anda atau memangkas bisep anda. Tetapi semua perubahan berat angkat membuat tidak dapat dilihat dengan mata kasar. Selain mengubah badan anda, angkat berat boleh menyebabkan peningkatan dalam beberapa hormon yang berbeza. Rujuk doktor anda sebelum memulakan apa-apa rutin angkat berat.
Video Hari
Apakah Hormon?
Pada bila-bila masa, tubuh anda mempunyai banyak hormon yang berbeza yang secara aktif mempengaruhi ciri-ciri dari mood anda kepada pertumbuhan dan perkembangan tubuh anda. Hormon adalah utusan kimia - biasanya dihasilkan dalam kelenjar endokrin anda - yang menyebabkan sel atau organ mengambil tindakan tertentu, seperti meningkatkan pengeluaran jisim otot dalam kes testosteron.
Hormon Pertumbuhan
Angkat berat membantu menggalakkan penghasilan beberapa hormon, termasuk hormon pertumbuhan. Menurut para penyelidik di Pennsylvania State University, latihan menggunakan berat berat dan set antara tiga dan 12 ulangan masing-masing dapat membantu memaksimumkan pengeluaran hormon pertumbuhan. Dan, itu satu perkara yang baik - terutamanya bagi wanita, yang bergantung kepada hormon pertumbuhan untuk meningkatkan kekuatan otot dan tulang, menurut Science Daily.
Hormon Tekanan
Tidak semua penghasilan hormon yang berkaitan dengan angkat berat bermanfaat. Cortisol, juga dikenali sebagai hormon stres, boleh merosakkan sel-sel tubuh anda dan menjejaskan perkembangan otot. Angkat berat boleh menyebabkan kenaikan paras kortisol anda, terutamanya jika anda tidak mendapat makanan yang baik selepas mengangkatnya. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi April 2010 dari "European Journal of Physiology Applied" menunjukkan bahawa memakan diet karbohidrat yang lebih rendah bersamaan dengan sesi senaman yang sengit boleh meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh anda.
