Serbuk serbuk adalah protein, yang bermaksud ia menyediakan nutrien penting dan merupakan sumber yang sangat baik dari banyak asid amino. Ia tidak akan membantu anda menurunkan berat badan, tetapi ia akan membantu anda mengekalkan jisim badan tanpa lemak semasa diet, yang menjadikan metabolisme anda jatuh. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program pemakanan atau senaman.
Video Hari
Apakah Whey Protein?
Protein Whey adalah produk pembuatan tenusu. Ia adalah protein yang sangat bio-tersedia, yang bermaksud bahawa tubuh dapat menggunakan peratusan besar whey untuk pelbagai proses tubuh, terutamanya pembaikan otot dan pertumbuhan semula. Whey adalah protein yang sangat mesra di mana ia tidak hanya tinggi dalam protein, tetapi rendah karbohidrat dan lemak.
Penggunaan Whey
Masa terbaik untuk mengambil protein whey adalah latihan selepas latihan. Ia cepat dihadam dan akan membantu anda pulih dari latihan. Dengan andaian latihan dengan jumlah dan keamatan yang mencukupi, anda akan membakar asid amino dan memecahkan tisu otot, dan anda perlu menggantikan nutrien yang hilang secepat mungkin. Untuk kesan anabolik yang maksimal, menggabungkan beberapa karbohidrat ringkas, seperti dextrose, dengan protein whey anda untuk mengisi semula glikogen otot. Orang aktif memerlukan lebih banyak protein daripada rakan-rakan mereka yang tidak aktif, jadi suplemen dengan protein whey dapat membantu mengelakkan katabolik, atau membuang kesan pemakanan jangka panjang.
Mendapatkan Paling Terlalu dari Whey
Tidak ada keburukan kepada whey kecuali ia cepat dicerna. Untuk mendapatkan lebih banyak daripada whey, anda mungkin ingin menggabungkannya dengan makanan lain supaya ia lebih cepat dicerna, tetapi ini tidak kritikal. Jika anda memilih untuk berbuat demikian, campurkan whey dengan susu, adunan pancake, ais krim, atau puding tanpa gula.
Whey Terlalu Banyak?
Jangan fikir bahawa anda hanya boleh minum whey sepanjang hari, walaupun ia adalah protein yang lengkap dan sangat banyak nutrien penting. Anda masih memerlukan diet seimbang, yang bermaksud karbohidrat yang mencukupi untuk permintaan tenaga anda dan lemak yang mencukupi dan asid lemak penting untuk mengawal tahap hormon anda. Whey anda juga perlu dikira sebagai pengambilan kalori anda hari ini, kerana setiap gram mengandungi empat kalori. Tetapi whey boleh menjadi makanan pemakanan yang sangat berguna, jadi buat yang terbaik.
