Kesakitan gatal pelvik, atau PGP, boleh berlaku semasa kehamilan, walaupun tidak terhad kepada keadaan ini atau hanya kepada wanita. Disifatkan oleh kesakitan panggul semasa melakukan tugas biasa, seperti berjalan kaki dan naik tangga, PGP adalah keadaan yang biasa dan boleh dirawat walaupun semasa kehamilan. Mengatur semula sendi dan tisu lembut sering merupakan sebahagian daripada rawatan. Dengan fokus pada kelenturan dan kekuatan, yoga mungkin bermanfaat dalam rawatan serta pencegahan PGP.
Video Hari
Sakit Gatal Pelvik
PGP sering dirujuk sebagai disfungsi pubis symphysis, atau SPD. Menurut Perangkaan Perkawinan Pelvic, bagaimanapun, SPD adalah salah faham, karena ini menunjukkan bahwa kondisi ini terbatas pada daerah simfisis pubis di bagian depan pelvis anda. Malah, PGP disebabkan oleh kekakuan pada salah satu daripada tiga sendi di pelvis anda, yang membawa kepada pergerakan asimetris dan kerengsaan di salah satu sendi yang lain. Biasanya, sendi panggul anda berfungsi dalam sistem cincin-jenis yang terdiri daripada pubis symfysis dan dua sendi sakcroiliac. Kekakuan dalam satu sendi akan menjejaskan yang lain. Anda mungkin tidak merasakan rasa sakit pada sendi di mana kekakuan berlaku.
Rawatan
Pilihan rawatan untuk PGP akan bergantung kepada keadaan pesakit. Sekiranya anda hamil, rawatan akan berbeza daripada seorang atlet dengan kecederaan sukan. Walau apa pun, ia adalah isu bersama mekanikal yang bertindak balas dengan baik untuk rawatan. Terapi fizikal dan kerja kiropraktik dilakukan untuk menyusun sendi secara manual dan memanipulasi tisu lembut anda, membantu melegakan kesakitan. Dengan sendi yang sengit, otot-otot di sekeliling sering menjadi ketat atau mengimbangi. Ketegangan ini perlu dikeluarkan untuk membolehkan sendi bergerak secara normal dan mencegah kerengsaan lanjut pada tali pinggang pelvis anda.
Yoga dan Pelvic Girdle Pain
Walaupun yoga tidak disyorkan sebagai terapi yang tersendiri, pose tertentu boleh membantu dalam menguatkan otot panggul anda. Dengan menjaga otot anda kuat dan fleksibel, anda boleh menghalang kekejangan dan kesakitan bersama. Bekerjasama dengan seorang pengajar yang biasa dengan PGP dan pernah bekerja dengan klien dengan sindrom. Jika anda hamil, tanyakan tentang pengalaman pengajar dengan yoga pranatal kerana ia berkaitan dengan PGP.
Yoga Poses
Seorang pengamal yang diperakui akan membimbing anda melalui pose yang sesuai, atau asana, untuk keadaan khusus anda. Asanas lembut seperti Cat dan Sapi menegangkan lengan tulang belakang anda, termasuk sendi sacroiliac anda. Pose kakitangan juga bermanfaat untuk pelvis anda; ia mungkin kelihatan mudah, kerana anda duduk dengan kaki yang menghulurkan di hadapan anda, tetapi asana menggalakkan kekuatan di belakang dan pinggul anda. Pose Lotus adalah peregangan untuk bahagian pinggul dan pelvis anda, walaupun anda mungkin memerlukan pengubahsuaian kerana sukar dilakukan.Ia boleh dilakukan semasa peringkat akhir kehamilan. Pose pokok, yang juga boleh dilakukan semasa kehamilan, meregangkan pangkal paha dan pinggul anda sambil mempromosikan keseimbangan dan kekuatan di kaki anda.
