Jika anda tidak berpuas hati dengan ketinggian anda, nyalahkan ibu bapa anda. Kemudian berdiri di depan cermin dan perhatikan sumbangan anda sendiri untuk kedudukan pendek anda. Ambil perhatian kemerosotan ke hadapan, lutut terkunci, bahu yang licin, leher yang terendam dan pelvis yang condong. Kini berdiri tegak - anda mungkin akan mendapat sedikit inci. Tetapi anda akan menyedari betapa sukarnya mengekalkan postur itu kerana anda begitu digunakan untuk membungkuk. Yoga tidak boleh mengubah gen anda, tetapi ia boleh mengajar anda untuk membawa diri anda dengan betul, dan membantu menjadikan kedua sifat postur yang baik.
Video Hari
Ketinggian Anda
Ketinggian anda ditentukan oleh gen anda, tanpa sebarang penyakit atau kekurangan pemakanan yang mungkin akan menghalang pertumbuhan anda. Tulang anda secara genetik diprogramkan untuk berkembang ke titik tertentu dan berhenti, dan yoga tidak dapat mengubahnya. Tiada apa-apa yang boleh mengubahnya, kecuali jenis pembedahan tertentu, tetapi pembedahan ini menyakitkan dan melibatkan masa pemulihan yang panjang, oleh itu ia biasanya digunakan untuk kes-kes di mana kecacatan tulang ada.
Ketinggian berbanding Pengangkut
Walaupun tidak mungkin untuk meningkatkan ketinggian rangka anda, faktor lain menyumbang kepada kemunculan ketinggian. Anda boleh meningkatkan postur tubuh dan penjajaran supaya anda dapat berdiri lebih tinggi, membawa badan anda pada ketinggian penuh. Sebagai contoh, jika anda duduk di meja sepanjang hari dan pulang ke rumah dan duduk di sofa sepanjang malam, anda mungkin telah mengembangkan kelengkungan sedikit tulang belakang dan bulat ke bahu anda. Tulang-tulang itu sendiri tidak semestinya cacat, tetapi otot-otot yang memegang tegak anda telah menjadi lemah dan meregangkan sehingga badan anda secara semulajadi menganggap kedudukan ini kerana ia menjadi nyaman bagi anda. Walaupun anda berdiri, anda mungkin mengekalkan banyak kemerosotan itu, menjadikan anda kelihatan lebih pendek daripada anda. Yoga boleh membantu membalikkan proses ini supaya anda boleh mendapatkan semula ketinggian sebenar anda.
Postur dan ketinggian
Spine lengthening dan postur yang baik adalah teras yoga. Malah di Mountain pose, di mana anda hanya berdiri dengan tangan anda dengan sisi anda, anda masih aktif mengangkat bahagian atas kepala anda ke arah siling dan menolak tapak kaki anda ke lantai. Ini membantu menghulurkan tulang belakang anda dan membuat anda selesa dengan pengangkutan yang tegak. Punculan terbalik boleh benar-benar menguraikan vertebra anda dengan cara yang sama jadual penyongsangan tidak.Kebanyakan pose, atau asanas, memperkuat postur yang baik melalui pergerakan dan kerja nafas, dan vinyasas yang kuat dan kekuatan menolong membantu anda menguatkan otot yang memegang anda dalam kedudukan semula jadi tubuh anda.
Yoga dan Penjajaran
Apabila anda mengalami postur yang lemah untuk seketika, anda mungkin telah jatuh ke dalam tabiat buruk. Sebagai contoh, berdiri dengan pinggul anda mencakar dan berat badan anda pada satu kaki, atau memiringkan pelvis anda ke hadapan semasa anda berjalan. Tabiat ini berasal dari postur yang lemah, dan mereka dapat menurunkan ketinggian anda secara visual. Mempraktikkan yoga secara teratur membantu menyelaraskan bahu, pinggul, panggul dan kepala anda, dan mengajar anda bagaimana untuk bergerak dalam pelbagai gerakan semula jadi tubuh anda. Tubuh anda menjadi lebih kuat, lebih fleksibel dan lembut. Anda akan mendapati bahawa sebagai penyelarasan anda bertambah baik dan anda meregangkan tulang belakang anda, postur anda akan bertambah baik juga. Anda akan melihat diri anda berdiri lebih tinggi, dengan kedua-dua kaki ditanam dengan tegas di atas tanah. Bukan sahaja anda akan kelihatan lebih tinggi, tetapi anda juga akan mengembangkan rahmat pergerakan yang datang dengan badan yang ditala.
