Tidak semua orang yang berhenti merokok akan mendapat berat, tetapi banyak yang melakukan. Metabolisme yang lebih perlahan adalah antara beberapa sebab untuk potensi berat badan. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa berhenti merokok menawarkan lebih banyak manfaat kepada kesihatan anda secara keseluruhan. Kemungkinan meletakkan beberapa kilogram tambahan tidak boleh menghalang anda daripada mengubah kehidupan ini.
Video Hari
Merokok Membakar Kalori
Walaupun tidak ada bukti yang berhenti merokok menyebabkan penyebab berat badan, hubungan antara berhenti merokok dan berat badan diiktiraf dengan baik. Rokok rokok membakar sehingga 200 kalori setiap hari, menurut penyelidikan yang dijalankan oleh Marc Hellerstein di San Francisco General Hospital dan diterbitkan dalam edisi Januari 1994 "Journal of Clinical Investigation." Sekiranya anda berhenti merokok dan tidak mahu menaikkan berat badan, anda boleh melakukan lebih banyak dan kurang makan untuk mengimbangi kesan pembakaran kalori yang merokok.
Merokok dan Metabolisme
Jika anda merokok, nikotin dalam rokok meningkatkan kadar metabolisme anda. Apabila anda merokok, jantung anda berdegup 10 hingga 20 kali seminit lebih daripada biasa yang tidak merokok. Anda membakar 70 peratus kalori yang dibakar setiap hari semasa berehat. Apabila anda berhenti merokok, degupan jantung anda melambatkan, dan metabolisme anda menurunkan kadar yang lebih normal. Jadi, ya, metabolisme anda melambatkan apabila anda berhenti merokok, tetapi ia hanya menurunkan kadar normal dari kadar yang tinggi.
Selera makan
Perokok juga sering mengalami penurunan selera makan. Rokok menekan selera makan anda. Perokok juga boleh snek kurang daripada orang biasa kerana mereka menggantikan rokok untuk makanan. Apabila anda berhenti merokok, anda mungkin mendapati diri anda makan lebih banyak pada siang hari. Ini bukan sahaja kerana anda tiba-tiba memenuhi keinginan anda dengan makanan dan bukannya rokok tetapi juga kerana bekas perokok seolah-olah memerlukan kepuasan mulut. Pastikan makanan sihat berguna apabila anda mempunyai keinginan untuk meletakkan sesuatu di dalam mulut anda. Rasa rasa dan bau anda juga bertambah baik apabila anda berhenti merokok. Ini boleh mengakibatkan makanan menjadi lebih menarik daripada dulu dan beberapa perubahan dalam makanan apa yang anda suka dan tidak suka.
Elakkan Keuntungan Berat
Kebanyakan berat badan yang berkaitan dengan berhenti merokok berlaku dalam tempoh enam bulan pertama. Anda mungkin kehilangan apa-apa berat yang diperolehi tanpa usaha tambahan - metabolisme anda akan menyesuaikan diri dengan anda yang bebas rokok. Tetapi jika anda ingin mengelakkan daripada menambah pound tambahan, anda boleh melakukan lebih banyak dan makan lebih sedikit semasa tempoh peralihan. Anda boleh membakar kira-kira 200 kalori dengan berjalan 40 minit pada kelajuan 2 mph. Anda boleh mencukur kira-kira 200 kalori dari jumlah harian anda dengan melangkau mayonis pada sandwic dan berpasangan dengan sekeping buah dan bukannya satu beg cip.
