Ramai orang beralih kepada pembersihan hati untuk meningkatkan kesihatan dan menurunkan berat badan. Hati membuang toksin dari badan anda, pada asasnya bertindak sebagai penapisnya. Hati anda mungkin terlalu banyak bekerja kerana banyak faktor termasuk hormon, pencemaran alam sekitar termasuk racun perosak, kafein, alkohol, gula dan pemanis, lemak trans atau ubat-ubatan. Hati tidak boleh memetabolisme lemak dengan betul apabila ditekankan. Hati yang terlalu banyak bekerja juga boleh menyebabkan jerawat, ketidakseimbangan hormon termasuk PMS, kesukaran mencerna lemak, kembung perut dan kembung, rasa letih selepas makan, tendon lemah dan otot, kerengsaan atau kemarahan dan kemurungan. Membersihkan hati boleh membantu, tetapi perlu dilakukan dengan berhati-hati agar tidak melepaskan toksin berbahaya ke dalam aliran darah anda, memberi amaran kepada Ann Louise Gittleman, Ph. D., pengarang "The Fast Track Detox Diet. "
Video Hari
Langkah 1
Potong perkara yang menekankan hati anda dan menurunkan metabolisme anda. Ini termasuk semua bentuk gula, pemanis buatan, ubat-ubatan yang berlebihan, kafein, lemak trans, soda, makanan yang diproses, karbohidrat yang ditapis termasuk beras putih, gluten, susu dan keju dan makanan yang dibuat dari mereka, isolat protein kedelai dan terlalu banyak karbohidrat secara amnya.
Langkah 2
Makan makanan yang akan menyokong hati anda setiap hari selama seminggu. Gittleman mengesyorkan anda memilih satu makanan dari setiap lima kumpulan berikut setiap hari. Anda memerlukan satu hidangan cawan sayur sayuran, termasuk kubis, brokoli atau pucuk brokoli, pucuk Brussels atau kembang kol. Kedua, tambahkan sayuran berdaun atau herba hijau: sayuran mustard, sayur-sayuran dandelion, chard, cilantro, kale, tapisan air, pasli, sayur-sayuran bit atau kolar. Ketiga, gunakan oren atau setengah jus lemon atau kapur. Keempat, makan makanan kaya sulfur: cengkih bawang putih, ½ cawan bawang, dua telur atau ¼ cawan lobak daikon. Akhirnya, makan makanan penyembuhan hati: satu atau empat makanan artichoke yang dimasak, ½ cawan asparagus, 2 batang seledri, 20 g protein protein whey, 1 cawan bit, 1 hingga 2 cawan teh dandelion atau 1 hingga 2 sudu teh. serpih ragi.
Langkah 3
Gunakan minggu yang sama untuk menyokong kolon anda untuk mempersiapkan pembersihan anda. Setiap hari memilih untuk makan dua makanan sokongan kolon: 2 sudu teh. bubuk psyllium serbuk di dalam air, 1 cawan buah beri, 2 hingga 3 sudu besar. flaxseeds, satu epal mentah, satu lobak merah mentah atau satu pir mentah.
Langkah 4
Makan lemak yang betul, mempunyai dua protein harian dan minum separuh berat badan anda dalam air semasa tempoh persediaan anda. Ambil 2 sudu besar. minyak zaitun atau minyak biji rami setiap hari. Protein termasuk lemak rendah, daging rumput yang diberi makan, telur omega-3 yang diperkaya, ayam atau kalkun tanpa kulit, kambing atau ikan.
Langkah 5
Cepat untuk satu hari: Minum minum 1 cawan air dan 1 hingga 1 1/2 cawan "jus ajaib" setiap jam.Juga melakukan senaman ringan selama 20 minit, seperti berjalan kaki. Untuk membuat jus anda, beli 100 peratus jus cranberry dan campurkan 8 oz. jus dengan 56 oz. air yang ditapis. Bawa kepada mendidih cahaya dan kurangkan haba. Tambah 1/4 sudu teh. setiap halia dan pala dan ½ sudu teh. serbuk kayu manis. Rebus 20 minit sebelum menambah ¾ cawan jus oren, ¼ cawan jus lemon dan stevia secukup rasa. Apabila anda bangun pada waktu pagi, gunakan juga 2 sudu teh. sekam psyllium serbuk di dalam air, atau 2 hingga 3 sudu besar. tanah atau gandum flaxseed dicampur ke dalam jus atau air anda. Ulangi ini pada penghujung hari.
Langkah 6
Teruskan untuk mengelakkan stres hati selama tiga hari selepas detoksimu dan makan untuk menyokong hati anda sekali lagi. Hilangnya langkah ini boleh menyebabkan toksin yang telah dilepaskan ke aliran darah anda untuk kekal di dalam badan anda, menyebabkan gejala-gejala yang lebih parah daripada anda bermula dengan. Ikuti rejimen makanan yang sama yang anda gunakan untuk menyiapkan pembersihan anda, pastikan sekali lagi minum separuh berat badan anda di dalam air. Tambah makanan probiotik harian-sama ada ½ cawan sauerkraut atau 1 cawan yogurt. Juga, bermula pada hari kedua, mengambil tambahan asid hidroklorik sebelum setiap hidangan. Yang anda pilih perlu mempunyai sekurang-kurangnya 500 mg betaine hydrochloride, 130 mg pepsin dan 50 mg ekstrak empedu lembu.
Langkah 7
Berikutan pembersihan anda, anda boleh terus menyokong hati anda dalam beberapa cara. Teruskan untuk mengambil makanan yang menyokong hati. Pilih rempah-rempah yang membantu hati lsuch sebagai cumin, ketumbar, bawang putih, halia dan kunyit. Pastikan anda mendapat omega 3s anda, yang terdapat dalam flaxseed dan chia, dan omega 6s. Asid linoleik konjugasi boleh diambil sebagai suplemen atau didapati dalam daging lembu yang diberi makan. Jika suplemen, Gittleman mengesyorkan mengambil dos 1, 000 mg tiga kali sehari.
Langkah 8
Teruskan minum jus cranberi kerana ia membantu menjaga laluan detoksifikasi hati anda terbuka. Gunakan 1 cawan 100 peratus jus kranberi setiap hari. Juga minum jus lemon dalam air panas setiap hari. Lemons dan limau kedua-dua menyegarkan hati dan membantu untuk mencairkan lemak, yang membantu membuangnya dari sistem anda lebih cepat.
Langkah 9
Pilih antara alat detox lain yang cukup lembut untuk kegunaan harian. Asid asetik cuka epal cider merangsang metabolisme. Gunakan sehingga 2 sudu teh. setiap hari bercampur dengan air atau salad. Juga minum teh dandelion, dan / atau mengambil 200 mg setiap susu thistle dan akar anggur Oregon dalam bentuk tambahan. Barberry dan "tonik hati" adalah nama lain untuk akar anggur Oregon.
Perkara yang anda perlukan
- 100 peratus jus cranberry
- Halia, pala dan kayu manis
- Jus oren
- Jus lemon
- Stevia
- Seksi psyllium serbuk
- >
