Kita semua mempunyai sifat keperibadian yang kita mahu kita boleh berubah. Mungkin anda mendapati bahawa anda adalah orang yang terlalu negatif. Mungkin anda mempunyai beberapa masalah intim yang menghalang hubungan interpersonal anda. Atau mungkin anda tahu anda jenis pesimis dan mahu menjadi lebih daripada orang yang setengah setengah penuh.
Orang selalu mengatakan bahawa mengiktiraf masalah itu adalah langkah pertama untuk berubah. Tetapi tiada siapa yang pernah memberi anda langkah kedua, jadi kita semua berfikir bahawa semua yang kita perlu lakukan untuk menyelesaikan isu kita adalah mengakui masalah itu.
Sekarang, satu kajian baru yang diterbitkan dalam Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial mendakwa bahawa bukan sahaja hanya memutuskan untuk menukar tidak mencukupi untuk benar-benar berubah, seluruh perusahaan boleh menjadi tidak produktif jika tiada apa-apa tindakan. Tetapi jika anda cuba, anda boleh, sebenarnya, membuat perubahan bermakna.
Para penyelidik meminta 377 psikologi pelajar untuk memilih Lima Kepribadian Kepribadian-yang termasuk Keterbukaan, Kebajikan, Peluasan, Kesabaran dan Neuroticisme-bahawa mereka ingin berubah. Kebanyakan memilih dua sifat, dan majoriti ingin menurunkan Neuroticism mereka dan meningkatkan Extraversion mereka. (Ciri paling rendah yang berubah adalah Kesepakatan, yang memalukan kerana dengan kesungguhan kedua-dua sifat yang didapati paling meningkatkan hubungan seks dan romantik kita.)
Pada permulaan kajian selama 15 minggu, para pelajar menyelesaikan ujian personaliti 60 perkara dan memilih maksimum empat cabaran yang dicadangkan oleh pakar keperibadian untuk membantu mereka mencapai matlamat mereka. Sebagai contoh, mereka yang ingin menjadi lebih extroverted diminta melakukan sesuatu yang agak mudah, seperti menyapa juruwang, sesuatu yang sangat sukar, seperti sukarela untuk peranan kepimpinan. Seseorang yang ingin menjadi lebih terbuka diminta untuk melakukan sesuatu yang agak mudah seperti membaca kisah berita tentang negara asing, atau sesuatu yang sukar untuk memahami perspektif seseorang yang memegang pendapat yang sangat berbeza.
Pada akhir setiap minggu, para pelajar diminta untuk log masuk sama ada mereka telah menyelesaikan cabaran ini, dan menerima lencana ganjaran apabila mereka melakukan motivasi tambahan.
Apa yang mereka dapati ialah mereka yang telah menyelesaikan cabaran mengalami perubahan besar daripada mereka yang tidak. Oleh itu, jika anda ingin membuat perubahan bermakna kepada sifat keperibadian tertentu, anda perlu mematuhi dengan tindakan. Anda perlu mencabar zon selesa anda dengan memaksa diri anda ke kedudukan yang lebih tidak selesa.
Walau bagaimanapun-dan di sini di mana perkara menjadi menarik-mereka yang berikrar untuk berubah tetapi gagal menyelesaikan cabaran sebenarnya semakin buruk. Oleh itu, introvert yang tidak berjaya sama ada menyapa juruwang atau sukarelawan untuk peranan kepimpinan sebenarnya menjadi lebih introvert daripada mereka sebelum ini.
"Salah satu implikasi terbesar dalam kajian kami ialah secara aktif terlibat dalam tingkah laku yang direka untuk mengubah sifat keperibadian seseorang, sebenarnya, meramalkan jumlah pertumbuhan yang lebih besar dari masa ke masa, " kata Nathan Hudson, psikologi keperibadian di Southern Methodist University dan pengarang utama kajian ini berkata dalam satu kenyataan. "semata-mata menginginkan perubahan dan merumuskan pelan tidak mencukupi, perlu dilakukan."
Pada tahap psikologi, mudah untuk melihat mengapa orang yang gagal menemui cabaran mereka tenggelam lagi ke dalam sifat keperibadian yang mereka mahu berubah. Apabila anda tidak dapat memaksa diri anda untuk membuat langkah-langkah yang boleh diambil tindakan untuk berubah, anda mudah merasa demotivasi, dan menerima bahawa ini adalah siapa anda dan tiada apa yang boleh anda lakukan mengenainya.
Tetapi itu tidak benar. Kami semua tahanan dan penjaga penjara kami sendiri. Anda mempunyai kuasa untuk berubah, dan anda lebih kuat daripada yang anda sedar. Mengatasi kekurangan dan mengembalikan otak kita tidaklah mudah, tetapi mungkin. Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat penemuan kami dari Yale Happiness Course.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan. Baca Ini Seterusnya
Skor Doktor Swasta Anda Sendiri
Ok, jadi awak tidak berkahwin dengan doktor. Tetapi penjaga perubatan mungkin perkara terbaik.
6 Penggalak Testosteron Mudah Anda Boleh Cuba Hari Ini
10 Resolusi Tahun Baru yang Hebat Anda Akan Ingin Tetap
4 Best Smoothies untuk Zero Belly
Jika anda mempunyai kuasa untuk menjadikan hidup anda lebih baik dalam masa 30 saat, anda akan menggunakannya?
5 Easy Kitchen Moves
Ambil setiap hidangan dan jam koktail ke tahap seterusnya dengan helah ini hanya mengambil masa beberapa minit.
Cara Yang Benar untuk Membantu Seseorang Penderitaan dari Penangkapan Jantung
Semua yang anda telah diajar tentang CPR adalah salah.
Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Ikigai, The New Hygge
Bertemu dengan trend "falsafah hidup" seterusnya menyapu dunia.
