5 HTP, atau 5-hydroxytryptophan, tidak terdapat dalam diet biasa. Ia perlu dibuat daripada asid amino penting yang dipanggil tryptophan, yang terdapat dalam kebanyakan protein pemakanan. 5-HTP dalam bentuk pil boleh meningkatkan tahap serotonin di otak, sama dengan antidepresan yang dianggap meningkatkan tahap serotonin badan. Terlalu sedikit dos 5-HTP boleh menyebabkan kecemasan emosi dan selera makan yang besar, sementara mengambil terlalu banyak 5-HTP juga boleh menyebabkan akibat berbahaya. Oleh itu, adalah penting untuk mengambil pil 5-HTP hanya pada dos yang disyorkan.
Video Hari
Fungsi
Tryptophan yang hadir dalam diet adalah secara biokimia ditukar menjadi 5-HTP dalam badan. Suplemen makanan 5-HTP meningkatkan tahap serotonin di otak, yang membantu menyokong suasana hati dan keseimbangan selera. Tahap serotonin yang rendah boleh menyumbang kepada perkembangan kemurungan dan peningkatan selera makan.
Dosis 5-HTP untuk Kemurungan
Mengikut Suplemen Pemakanan dan Panduan Kesihatan, dos yang baik 5-HTP harus berkisar antara 50 hingga 400 mg. Suplemen 5-HTP dijual dalam 50 dan 100 mg kapsul. Untuk kemurungan, dos biasa akan melibatkan pengambilan kapsul 50 mg sekali empat kali sehari. Untuk 100 mg pil 5-HTP, pengambilan tiga tablet dalam dos yang dibahagikan adalah disyorkan. Kepekaan individu terhadap pil 5-HTP mungkin berbeza-beza. Rujuk doktor anda untuk mengetahui dos yang terbaik untuk keperluan anda.
Dosis 5-HTP untuk selera makan
Makanan tambahan 5-HTP membantu menaikkan tahap serotonin di dalam otak, yang mungkin memberi kesan positif terhadap selera makan. Menurut Vitamin dan Panduan Suplemen Kesihatan, suplemen 5-HTP boleh mengurangkan pengambilan lemak dan karbohidrat dengan mempromosikan perasaan kenyang. Dos yang disyorkan awal untuk 5-HTP biasanya 50 mg, tiga kali sehari. Pengurangan selera makan mungkin berlaku dengan dos 5-HTP 600 hingga 900 mg setiap hari. Adalah dinasihatkan untuk memulakan dengan 50 mg dos 5-HTP dan titrate ke atas.
Kesan Sampingan
Dosis besar 5-HTP boleh meningkatkan kepekatan serotonin dan boleh mengakibatkan sindrom serotonin, gejala termasuk agitasi, cirit-birit, pukulan jantung cepat, halusinasi, peningkatan suhu badan, kehilangan koordinasi, mual, perubahan tekanan darah dan muntah pesat. 5-HTP tidak boleh diambil dengan dadah kawalan berat badan dan antidepresan. Dosis sebenar 5-HTP harus ditetapkan oleh profesional penjagaan kesihatan.
