Dr. Oz, pakar bedah jantung dan keperibadian televisyen, telah dikenal di media sebagai guru mengenai ubat kesihatan dan pelengkap. Rancangan Berat Badan Rapid Dua Minggunya direka untuk membantu anda kehilangan 10 paun dengan cepat sambil pada masa yang sama memerangi keradangan, detoksifikasi tubuh anda dan meningkatkan metabolisma anda. Walaupun tidak semua tuntutan Dr Oz tentang diet disokong oleh bukti saintifik, rancangan ini memberi penekanan kepada makanan sihat dan tabiat makan yang mungkin membantu anda menumpahkan pound dan meningkatkan kesihatan anda. Rujuk doktor anda sebelum memulakan program penurunan berat badan.
Video Hari
Asas-asas Diet
Dr. Strategi Oz, juga dirujuk sebagai Total 10 Rapid Weight Loss Plan, termasuk banyak makan sayur-sayuran, protein tanpa lemak, lemak sihat, dan sedikit bijirin yang sihat dan yoghurt Yunani. Dengan pengecualian beberapa buah buah, anda akan menghapuskan semua karbohidrat mudah, bersama dengan semua jenis gandum, gula putih, pemanis tiruan dan alkohol. Rancangan itu juga termasuk sup detoksifikasi dan mengambil mandi detox setiap malam, kedua-duanya bertujuan untuk menghilangkan racun tubuh anda dan meningkatkan metabolisme anda. Anda tidak perlu mengira kalori pada diet ini, dan anda tidak perlu merasa lapar semasa merancang kerana anda digalakkan makan setiap beberapa jam.
Apa yang Akan Anda Makan pada Rancangan Dr. Oz
Mulailah setiap hari minum air lemon panas, dan buatkan diri anda bersere smoothie sarapan buah, susu badam, biji rami dan serbuk protein. Selebihnya, anda akan memakan 6 auns ayam, ayam belanda atau ikan, 1/2 cawan beras merah, 1 cawan yogurt Yunani 2% polos, jumlah minyak zaitun dan alpukat yang sederhana, dan jumlah glisemik rendah sayuran - yang mempunyai kesan minima pada paras gula darah anda. Ini termasuk asparagus, brokoli, saderi, kacang, cendawan, skuasy, tomato, sayur-sayuran berdaun dan sayuran berserabut yang lain.
Antara makanan, anda boleh mengelakkan kelaparan dengan menghidangkan snek di hummus, jeruk, segelintir kecil kacang atau sup detoksifikasi. Resipi untuk sarapan pagi Dr Oz yang smoothie dan supox boleh didapati di laman webnya, DoctorOz. com. Pelan ini pada asalnya memerlukan menghilangkan kafein dari diet anda, dengan pengecualian teh hijau, tetapi versi yang dikemas kini membolehkan secawan kopi setiap hari.
Perubahan Lain untuk Membantu Anda Kurangkan 10 Pounds
Sebagai tambahan kepada rancangan makan, Dr. Oz menyarankan mengambil suplemen probiotik dan multivitamin setiap hari. Rendam dalam mandi garam Epsom dan baking soda setiap malam, dan elakkan makan antara jam 8 p. m. dan 8 a. m. Pelan ini akan memaksa anda untuk bergantung kepada keseluruhan, makanan yang tidak diproses untuk mengisi perut anda dan bukannya makanan yang dibungkus mudah yang sering dipenuhi dengan bahan-bahan yang tidak sihat.Di samping itu, ia bertujuan untuk mengelakkan snacking malam tanpa berfikir, yang boleh membuat anda pek pada pound.
Walaupun Dr Oz mempromosikan kepentingan latihan untuk penurunan berat badan, semasa rejim penurunan berat badan dua minggu, dia mengesyorkan agar anda tidak bersenam. Untuk membantu anda mengesankan, timbanglah setiap pagi dan biarkan diri anda satu kelonggaran setiap minggu.
Keselamatan dan Keberkesanan Rancangan Dr. Oz
Beberapa elemen rancangan Dr. Oz, seperti memakan lebih banyak sayuran dan memotong makanan yang diproses, adalah baik untuk kesihatan dan pinggang anda. Selagi anda tidak menghiraukan beberapa makanan kalori yang lebih tinggi yang dibenarkan untuk diet, seperti alpukat dan kacang, diet adalah rendah kalori, dan ini akan membantu anda mengurangkan berat badan.
Tetapi tiada bukti saintifik bahawa pelan itu akan menyesuaikan semula hormon anda atau menyahtoksik badan anda, seperti yang dikatakan Dr Oz. Menurut pakar diet berdaftar Keri Glassman, menghilangkan toksin tidak perlu jika anda sihat, dan dia melaporkan bahawa sains belum membuktikan keberkesanan diet detoks. Pelan Dr. Oz boleh membantu anda melompat-memulakan penurunan berat badan anda dalam masa dua minggu, tetapi perubahan gaya hidup yang berterusan diperlukan untuk meneruskan dan mengekalkan penurunan berat badan anda.
