Bagaimana salut matahari, flora pergigian dan ketawa perut boleh membuat kehidupan yang baik, menurut Dr. Mehmet Oz. Dan pastikan anda menyemak laporan yang mengubah beribu-ribu nyawa: 100 Cara Hidup ke 100!
1 ROTF, LMAO
Tertawa memudahkan tekanan, menurunkan tekanan darah, dan boleh meningkatkan sistem imun anda. Oleh itu, membawa lebih banyak humor ke dalam hidup anda, sama ada melalui rakan atau rancangan TV (lebih baik saya).
2 Floss setiap hari
Tidak kira berapa lama anda berus, anda kehilangan sebahagian daripada setiap permukaan gigi. Itulah seperti mencuci satu ketiak. Gunakan flos yang terbentang untuk meluncur di antara gigi anda. Untuk lebih banyak petua dari orang-orang yang penting, periksa 25 Pengajaran Hidup yang Menarik dari Lelaki yang Berjaya Super!
3 Pergi memancing
Perkara yang paling tidak semestinya di dunia adalah untuk memberi tumpuan kepada orang lain. Itulah sebabnya saya ikan dengan anak saya. Ia memusatkan kita. Saya sentiasa berharap kita tidak menangkap apa-apa. Ia mendapat cara bercakap.
4 Tekan karung
Tujuh jam tidur malam dapat membantu anda hidup lebih lama, meringankan tekanan anda, mengasah ingatan anda, dan mengurangkan keinginan untuk memisahkan seluar makanan. Tetapkan waktu tidur dan berpegang kepadanya. Itulah salah satu daripada 25 Cara yang Akan Lebih Hancur Sekarang!
5 Pop vitamin D
Kira-kira satu pertiga daripada kita mempunyai vitamin D yang tidak mencukupi, di mana matahari merupakan sumber utama. Vitamin ini boleh memainkan peranan dalam memerangi kanser, kencing manis, dan penyakit jantung. Ambil 1, 000 IU setiap hari.
6 langsing
Ambil langkah pita dan letakkan di sekeliling badan anda pada tahap butang perut anda. Nombor itu sepatutnya kurang dari separuh ketinggian anda. Jadi untuk bingkai 6'1 ", pinggang saya harus berada di bawah 36.5". Buat yang salah satu dari 40 Perkara yang Harus Anda Lakukan dalam 40-an!
7 kereta api Potty
Sebelum anda mengepam, lihatlah kotoran anda. Ia harus licin dan berbentuk S. Jika ia terlalu kental atau seperti kelereng, anda sembelit. Meningkatkan pengambilan serat dan air anda.
8 Salam kepada matahari
Yoga melegakan tekanan dan menurunkan tekanan darah. Setiap pagi saya melakukan salam, siri empat pose. Selepas setiap set, saya melakukan 20 pushups, dan saya menambah 20 lagi pada akhir, untuk sejumlah 100. Tinggal sesuai adalah salah satu daripada 40 Perkara Terbaik Mengenai Menjadi 40-an!
9 Keringkannya
Bekerja dengan peluh selama sejam seminggu untuk mengurangkan risiko serangan jantung dan memperbaiki mood anda. Saya suka latihan selang pada elips, dengan 15 pullups dan 15 dips setiap 10 minit.
10 Back up!
Kesalahan tulang belakang? Penyelidikan terkini menunjukkan bahawa rehat tidur melemahkan otot dan memanjangkan penderitaan. Penyelesaian terbaik adalah untuk bangun, mengambil penahan sakit, dan askar sepanjang hari. Dan untuk memanfaatkan setiap hari, lakukan 50 perkara yang Harus Anda Lakukan Sebelum Anda Mati!
11 Parti lebih
Pernah tertanya-tanya mengapa wanita hidup lebih lama daripada lelaki? Satu sebab: Mereka membentuk rangkaian yang ketat dan sebenarnya membincangkan masalah mereka. Buat usaha untuk mempunyai masa yang berkualiti dengan rakan-rakan anda.
12 Jejaki
Ketahui tanda-tanda penting jantung anda: BP (yang idealnya tidak melebihi 115 lebih dari 75), kolesterol LDL (di bawah 100), berehat kadar jantung (di bawah 70), dan gula darah puasa (di bawah 100). Ia hanya salah satu daripada 25 Cara untuk menjadi lebih bahagia sekarang!
13 Makan warna
Sayuran berwarna terang dibungkus dengan antioksidan yang merendahkan keradangan. Makan sembilan buah buah dan sayuran berwarna-warni setiap hari untuk hasil yang terbaik. (Skittles tidak dikira.)
14 Lebih bijak
Dapatkan pendapat kedua sebelum menjalani prosedur apa pun, kerana 30 peratus masa itu, pendapat itu akan mengubah diagnosis. Dan mendidik diri anda tentang sejarah perubatan keluarga anda.
15 Pergi kacang
Semak zakar anda untuk benjolan sekurang-kurangnya sekali sebulan. Setiap testis perlu berasa lancar dan sedikit lembut, dan satu harus digantung sedikit lebih rendah, seperti dua alpukat di atas pokok. Dan sahamkan dapur anda dengan 25 Makanan Yang Akan Tetap Anda Muda Selamanya!
Baca Ini Seterusnya
10 Perkara yang Anda Tidak Tahu tentang Justin Trudeau
Atlet, nerd, tiada harapan romantis, thespian. Ya, lebih banyak lagi Perdana Menteri Kanada daripada politik.
Di manakah Nama "March Madness" Datang Dari?
Kisah sebenar di sebalik nama samaran bank kejohanan NCAA.
Kemuliaan Christie Brinkley Kembali ke Pantai
Dan, ya, itu sesuatu yang perlu dilihat.
Jon Hamm: Temuduga Hidup Terbaik
Jon Hamm, bintang TV Lelaki Mad, mendedahkan rahsia kejam di dunia postmodern.
Tips Memandu Lelaki Pintar Tahu
Sepuluh cara mudah untuk menjadi pemandu paling selamat di jalan raya.
Lelaki Yang Menetapkan Masa: Colin Hanks
Lelaki Yang Menetapkan Masa: Cash Warren
Pengeluar, usahawan dan suami Jessica Alba berjaya menunjukkan bagaimana anda juga boleh menjalani kehidupan terbaik anda.
