Latihan meningkatkan tekanan darah dan kadar jantung buat sementara waktu dan merupakan salah satu cara terbaik untuk menggalakkan jantung yang sihat. Tetapi jika anda mengalami penurunan dalam kadar jantung anda semasa bersenam, ia boleh menandakan sama ada masalah kecil, sementara atau keadaan kardiovaskular yang lebih serius. Rujuk doktor anda mengenai penurunan kadar jantung semasa bersenam.
Video Hari
Pengenalpastian
Kadar denyutan jantung anda, atau nadi, adalah bilangan kali jantung anda berdegup seminit dan merupakan cara untuk mengetahui betapa keras dan berkesan hati anda bekerja. Apabila jantung anda mengembang dan kontrak, memaksa darah melalui pembuluh darah dan arteri anda, anda boleh merasakan dan menghitung pulsa di tempat seperti pergelangan tangan atau leher anda. Sekiranya kadar denyut jantung anda berada di antara 60 dan 90 denyutan seminit, ia dianggap normal. Bergantung pada usia anda, kadar denyut jantung maksimum yang anda alami semasa senaman boleh berkisar antara 150 hingga 200. Jika kadar jantung anda turun terlalu rendah semasa rehat atau senaman, ia boleh menyebabkan kesedaran, keletihan dan pengsan, Persatuan Perubatan Kecemasan Kebangsaan memberi amaran.
Punca
Salah satu sebab yang paling biasa penurunan kadar jantung semasa bersenam adalah vasovagal, atau neurocardiogenic, syncope, apabila pembuluh darah berkembang dan kolam darah di bahagian bawah badan anda. Ini sering dicetuskan oleh terlalu panas atau dehidrasi, kata Klinik Mayo. Aritmia jantung yang dipanggil bradikardia boleh menyebabkan jantung anda menewaskan terlalu perlahan. Ini biasanya disebabkan oleh kerosakan pada jantung dari serangan jantung atau penyakit jantung sebelumnya. Penyakit Adams-Stokes dan "sindrom sinus sakit" adalah dua keadaan lain yang disebabkan oleh gangguan irama jantung yang menjadikan kadar denyutan anda lebih perlahan, kata American Heart Association.
Pencegahan / Penyelesaian
Jika anda mempunyai bradycardia atau vasovagal syncope, anda mungkin tidak memerlukan apa-apa rawatan melainkan anda mengalami serangan yang berpanjangan atau berulang, di mana doktor anda boleh memberi ubat atau menanam tiruan perentak jantung. Jika kejatuhan kadar jantung anda terikat kepada terlalu panas atau dehidrasi, anda harus memastikan untuk tidak bersenam semasa bahagian-bahagian paling hangat hari ini, pakaian dengan sewajarnya dan minum banyak air sebelum, semasa dan selepas senaman.
Peringatan
Jika anda mendapati kadar degupan jantung anda turun secara teratur semasa bersenam, anda perlu menyemak dengan doktor anda untuk menentukan sama ada anda mengalami aritmia jantung atau penyakit jantung yang menyebabkan masalah ini. Sekiranya anda merasa pingsan kerana penurunan kadar denyut anda semasa bersenam, Klinik Mayo mengesyorkan agar anda berhenti serta-merta, berbaring dan angkat kaki anda sedikit sehingga anda pulih, atau letakkan kepala di antara lutut anda.
