Kafein adalah perangsang psikoaktif yang semulajadi. Pada manusia, kafein merangsang sistem saraf pusat dan metabolisme tubuh, dan juga mempunyai kesan diuretik yang ringan. U. S. Pentadbiran Makanan dan Ubat menyenaraikan kafein sebagai ubat dan aditif makanan. Tidak seperti ubat psikoaktif yang lain, kafein adalah sah, diterima secara sosial dan hampir tidak terkawal.
Video Hari
Toleransi dan Pengeluaran Kafein
Pengguna kafein, seperti beberapa pengguna ubat psikoaktif yang lain, mungkin mengalami toleransi terhadap kesan perangsang, metabolik dan diuretiknya. Toleransi adalah fenomena fizikal di mana tubuh pengguna terbiasa dengan bahan dan memerlukan lebih banyak lagi untuk mendapatkan tahap kesan yang sama. Pada ketika ini, pengguna dianggap secara kecanduan secara fizikal terhadap bahan tersebut. Sekiranya pengguna menggunakan sedikit bahan adiktif seperti kafein, dia mungkin mengalami gejala penarikan diri.
Gejala Pengeluaran
Toleransi kafein berkembang dengan lebih cepat, dan gejala kafein yang timbul termasuk keletihan, mengantuk, sakit kepala, kemurungan, kesengsaraan, kesukaran menumpukan, insomnia, loya, muntah dan sakit otot atau kekakuan.
Penyelidikan Pengeluaran Kafein
Dalam satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2004, penyelidik Johns Hopkins University mendapati bahawa permulaan pengambilan kafein berlaku dalam masa 12 hingga 24 jam menghentikan dos kafein. Gejala penarikan puncak berlaku dalam satu hingga dua hari. Para penyelidik mendapati bahawa gejala telah hilang dalam masa dua hingga sembilan hari. Keamatan gejala adalah berkadar dengan dos harian kafein.
Mengurangkan atau Menghapuskan Gejala Kafein Pengeluaran
Tempoh dan keterukan gejala penarikan mungkin dapat dikurangkan dengan secara beransur-ansur mengurangkan pengambilan kafein. Bagi peminum kopi yang berat, menggantikan teh boleh membantu mengurangkan kesan kafein. Mengambil kira semua kemungkinan kafein: ubat sakit, coklat, minuman ringan, pil diet dan minuman tenaga. Sesetengah minuman dan pemakanan tambahan mungkin mengandungi kafein dalam bentuk pasangan yerba, kola nut atau guarana.
Kathleen Zelman, R. D. dan ahli pemakanan di Atlanta, mengesyorkan "penyelesaian 25 peratus" yang menunjukkan bahawa gejala pengeluaran boleh dielakkan atau dilemahkan dengan mengurangkan penggunaan kafein sebanyak 25 peratus setiap minggu sehingga anda bebas kafein.
