Buah jeruk digunakan oleh sesetengah untuk membantu mempromosikan penurunan berat badan secara semula jadi, kerana kandungan vitamin C dan antioksidan mereka. Tidak ada kesan sampingan untuk makan terlalu banyak buah kerana kebanyakan vitamin dan mineral dari buahnya larut dalam air dan boleh dikeluarkan dari badan. Penurunan berat badan disebabkan oleh peningkatan metabolisme dan pembakaran lemak, yang disebabkan oleh vitamin C. Banyak diet penurunan berat badan jangka pendek termasuk limau gedang dalam carta diet mereka, yang mempunyai kandungan vitamin C tertinggi di kalangan semua buah sitrus.
Video Hari
Manfaat
Diet Grapefruit adalah berdasarkan pelbagai kajian di mana peserta dalam kajian mengalami penurunan berat badan sekitar 3 lb. Vitamin C yang terdapat dalam limau gedang, dan buah sitrus lain, membantu mengawal metabolisme. Dengan memecahkan karbohidrat kompleks dan gula lebih cepat, kurang lemak disimpan, membantu menurunkan berat badan.
Berat Badan
Buah sitrus yang berbeza membawa penurunan berat badan dengan cara yang berbeza. Cerita 2004 dari BBC News menunjukkan bahawa grapefruit membantu mengurangkan berat badan dengan mengurangkan tahap insulin dalam badan. Tahap insulin yang lebih rendah bermakna kurang mengidam. Apabila anda berasa kurang lapar, penggunaan makanan anda menurun, membantu anda menurunkan berat badan. Jeruk dan nektar membantu anda mengurangkan berat badan dengan menyediakan peningkatan vitamin C, yang memetabolisme lemak.
Diet
Banyak diet memfokuskan pada peningkatan pengambilan anggur atau buah jeruk lain, namun anda harus memastikan diet yang anda ikuti mengandungi semua keperluan pemakanan badan. Makan makanan yang seimbang, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, dan batasi pengambilan lemak, makanan olahan dan gula halus. Adalah penting untuk bersenam secara tetap untuk menurunkan berat badan.
Orange Bitter
Katherine Zeratsky, seorang pakar pemakanan di Mayo Clinic. com, mengatakan bahawa walaupun beberapa penyelidikan telah membuktikan keberkesanan jeruk pahit untuk penurunan berat badan, ia sebenarnya merupakan tambahan herba yang diperolehi dari pokok oranye pahit. Ia menjadi popular apabila FDA mengharamkan ephedra, tetapi suplemen oren pahit tidak mengandungi sebarang ekstrak sitrus yang telah terbukti selamat. Sebaliknya, ia termasuk perangsang yang boleh menimbulkan kebimbangan kesihatan yang serius.
Detox
Oleh kerana kebaikan yang diberikan oleh buah sitrus, anda boleh menjadikannya sebahagian daripada diet harian anda. Makan buah-buahan sitrus sebelum tidur adalah juga cara yang baik untuk membersihkan sistem anda. Anda juga boleh minum jus lemon bercampur dengan air suam apabila anda bangun pada waktu pagi sebagai kaedah detoksifikasi yang lain.
