Jika anda bimbang tentang penyakit jantung, ada banyak yang boleh anda lakukan untuk memberikan kesihatan kardiovaskular anda. Memotong rokok, walaupun hanya satu hari, adalah salah satu daripada mereka. Berjalan selama 40 minit beberapa kali seminggu adalah satu lagi (terutamanya untuk wanita selepas menopaus). Pergi ke sauna secara berkala membantu, seperti makan makanan yang betul.
Kini, satu kajian baru, yang diterbitkan dalam jurnal Heart , mendapati bahawa makan satu telur setiap hari dapat mengurangkan risiko serangan jantung, strok, dan penyakit kardiovaskular yang lain.
Walaupun telur telah lama dianggap sebagai ruji dalam diet yang sihat, mereka juga mendapat reputasi buruk sejak lewat kerana kolesterol tinggi mereka. Dan kajian terdahulu mengenai hubungan antara kesihatan jantung dan telur mempunyai saiz sampel yang agak kecil.
Sebaliknya, kajian ini, yang diketuai oleh Profesor Associate Canqing Yu di Peking University of Public Health di Beijing, menganalisis keputusan 416, 213 orang dewasa Cina yang berumur antara 30 dan 79 sepanjang sembilan tahun.
Sekurang-kurangnya lebih dari 13% peserta mengatakan bahawa mereka makan telur setiap hari, sementara 9% menghindari mereka sama sekali. Hasilnya mendapati bahawa pemakan telur harian mempunyai risiko 26% lebih rendah daripada stroke pendarahan, 28% risiko yang lebih rendah daripada kematian strok jenis ini, dan 12% mengurangkan risiko penyakit jantung iskemik.
Kajian ini mempunyai kelemahannya, terutamanya bahawa ia semata-mata pemerhatian, dan oleh itu tidak mengawal faktor-faktor lain yang mungkin memberi kesan kepada kesihatan jantung para peserta. Yu sendiri juga menyatakan bahawa menerjemahkan keputusan kepada penonton Amerika adalah rumit oleh fakta bahawa orang Cina mempunyai diet yang sangat berbeza daripada kita.
Walau bagaimanapun, hasilnya menunjukkan bahawa makan satu telur sehari, atau sedikit kurang, memberi manfaat kepada hati yang sihat, terutama kerana ia penuh dengan protein berkualiti tinggi dan nutrien yang berperang dengan penyakit lain. Persatuan Jantung Amerika (AHA) mengesyorkan makan satu hari juga untuk mendapatkan semua manfaat sambil menghadkan pengambilan kolesterol harian anda kepada 300 mg.
Untuk petua-petua yang lebih kuat, jangan ketinggalan 40 Cara Mencegah Penyakit Jantung Selepas 40.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.