Jika anda tidak dapat mempunyai pergerakan usus sekurang-kurangnya tiga kali seminggu, anda memenuhi definisi klinik yang sembelit. Walau bagaimanapun, penyelesaian itu mungkin berada di dalam almari dapur anda atau di kedai kopi terdekat. Walaupun pengambilan kafein boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan yang negatif, satu faedah termasuk dalam diet anda adalah keupayaan untuk membantu anda mengalami pergerakan usus.
Video Hari
Peranan Kafein dalam Pergerakan Usus Buntu
Anda boleh mencari kafein dalam beberapa bahan di luar kopi. Perangsang ini tersebar di beberapa jenis minuman ringan, coklat, teh dan minuman tenaga. Walaupun tidak jelas bagaimana kafein dalam pelbagai produk dapat mempengaruhi perut anda, kopi berkafein berkait rapat dengan fungsi usus. Dr Steven Chang, pakar perubatan di San Francisco, melaporkan bahawa walaupun kajian utama mengenai kafein dan pergerakan usus tidak lazim, kajian menunjukkan kafein dalam minuman anda merangsang kolon anda.
Kafein dan Peristalsis
Jumlah masa yang diperlukan untuk pergerakan usus selepas minum kopi bergantung kepada badan anda. Apabila kafein memasuki sistem anda, bagaimanapun, ia akan memindahkan otot-otot usus dan usus anda, Ini berfungsi untuk memajukan kandungan usus anda ke arah kolon anda dalam proses yang dipanggil peristalsis. Sebagai peristalsis berterusan, anda akhirnya akan merasakan keinginan untuk mempunyai pergerakan usus. Proses ini juga boleh menyebabkan najis longgar kerana peristalsis memendekkan masa di mana kolon anda dapat menyerap cecair dari najis anda.
Produk Kopi Lain Boleh Menyumbangkan
Jika anda mengalami cirit-birit selepas minum secawan kopi, kafein bukanlah satu-satunya punca. Penambahan biasa untuk cawan kopi anda, termasuk susu atau krim, gula atau pemanis buatan, juga boleh menyebabkan cirit-birit. Sekiranya anda mempunyai intoleransi laktosa yang tidak didiagnosis, contohnya, gejala biasa untuk memakan produk tenusu ialah cirit-birit. Penggunaan gula juga boleh menyebabkan cirit-birit.
Jangan Perlu Mengandungi Kafein
Walaupun keupayaan kafein untuk mempengaruhi perut anda, jangan merasakan bahawa anda perlu bergantung pada perangsang ini sebagai satu-satunya penyelesaian untuk meredakan sembelit. Pengambilan kafein boleh memberi kesan sampingan, seperti kebimbangan. Jika anda mengalami sembelit kerana tekanan, kafein mungkin membuat keadaan menjadi lebih teruk. Pendekatan yang lebih sihat adalah untuk meningkatkan penggunaan makanan serat tinggi, seperti buah dan kekacang, dan memasukkan lebih banyak aktiviti fizikal pada hari anda.
