Sistem endokrin anda terdiri daripada kelenjar yang melepaskan hormon yang mengendalikan fungsi fisiologi dalam tubuh anda. Senaman meningkatkan jumlah hormon yang beredar di dalam badan anda dan menguatkan tapak reseptor pada sel-sel organ sasaran. Tanggapan endokrin anda untuk senaman boleh meningkatkan fungsi organ, penampilan fizikal dan keadaan minda anda. Latihan yang kuat, khususnya, boleh meningkatkan fungsi endokrin.
Video Hari
Kadar Metabolik
Latihan, terutamanya berat angkat berat, merangsang pelepasan hormon luteinizing dari kelenjar pituitari anterior anda, dan hormon luteinzing mencetuskan pengeluaran testosteron. Latihan yang melibatkan letupan tenaga yang kuat juga merangsang pelepasan tiroksin dari kelenjar tiroid anda. Senaman boleh membantu anda mengawal atau mengurangkan berat badan anda kerana testosteron dan tiroksin mempercepat metabolisme anda.
Gula Darah
Insulin adalah hormon yang mengawal glukosa anda, atau gula darah, dengan mengangkutnya ke otot dan tisu yang menggunakan glukosa untuk tenaga. Insulin yang berlebihan dalam darah anda mengurangkan kepekaan anda terhadap insulin dan boleh menyebabkan diabetes. Lebih banyak glukosa kekal dalam darah apabila sensitiviti insulin menurun, dan glukosa darah tinggi boleh menyebabkan rasa mual, muntah, sesak nafas, kegagalan organ, masalah peredaran dan boleh menyebabkan koma jika tidak dirawat. Latihan mungkin meningkatkan kepekaan insulin dengan mengurangkan konsentrasi darah insulin. Tahap insulin darah mula menurun selepas 10 minit senaman aerobik, dan latihan berat badan mungkin meningkatkan kepekaan anda terhadap insulin semasa rehat, kata penyelidik di University of New Mexico.
Aliran Darah
Medulla adrenal membebaskan epinefrin semasa latihan dan meningkatkan tahap epinefrin pada intensiti senaman yang lebih tinggi. Epinephrine meningkatkan jumlah darah yang dipam jantung anda. Epinephrine juga meningkatkan keupayaan anda untuk menggunakan otot semasa senaman dengan meluaskan saluran darah, yang membolehkan otot anda mendapat lebih banyak darah yang kaya dengan oksigen. Rembesan tiroksin semasa senaman meningkatkan jumlah darah dalam badan anda dengan kira-kira 30 peratus, dan rembesan ini mungkin akan dinaikkan selama kira-kira lima jam.
Kesan Psikologi
Kesan senaman pada sistem endokrin anda mungkin memberi kesan positif kepada keadaan mental anda. Testosteron yang disebabkan oleh senaman boleh meningkatkan keyakinan dan libido. Sebaliknya, tahap testosteron rendah mungkin menghalang motivasi, keyakinan diri, kepekatan dan ingatan anda. Kelenjar pituitari anda boleh menghasilkan peningkatan besar dalam tahap endorphin darah sejurus selepas latihan dijalankan. Endorphin menyekat kepekaan anda terhadap rasa sakit, dan boleh mengurangkan ketegangan atau kebimbangan dengan mendorong rasa euforia.
