Sistem peredaran darah anda terdiri daripada jantung, saluran darah dan darah anda, dan bertanggungjawab untuk mengangkut oksigen yang memberi hidup di seluruh badan anda. Apabila anda bersenam, keperluan tubuh anda untuk meningkatkan oksigen; semakin sukar anda bekerja, semakin banyak oksigen yang diperlukan oleh tubuh anda. Untuk memastikan oksigen yang mencukupi tersedia untuk otot anda semasa aktiviti, badan anda membuat perubahan jangka pendek dan panjang.
Video Hari
Latihan dan Hati Anda
Hati anda - dirujuk sebagai miokardium, yang bermaksud otot jantung - adalah pam empat bilik bertingkat mengenai saiz kepak anda, terletak sedikit kiri pusat di dada anda. Tugasnya adalah untuk mengepam darah. Apabila anda bersenam, kadar denyutan jantung anda boleh meningkat daripada purata istirahat 72 hingga 200 denyutan seminit, bergantung pada tahap kecergasan anda dan usia. Apabila anda menjadi mangsa, jantung anda semakin kuat dan kadar jantung anda berkurangan.
Latihan dan Kapal Darah Anda
Pembuluh darah membawa darah ke seluruh badan anda. Arteri mengambil darah dari hati anda; urat mengembalikan darah ke jantung anda, dan kapilari jatuh dan mengumpul darah pada otot dan paru-paru anda. Semasa anda bersenam, adrenalin hormon menyebabkan saluran darah anda berkembang untuk membolehkan aliran darah lebih besar daripada biasa. Ini dipanggil vasodilation, yang merupakan tindak balas jangka pendek untuk bersenam dan merupakan salah satu sebab saluran darah permukaan anda menjadi lebih menonjol semasa latihan. Sambutan jangka panjang untuk latihan adalah pembinaan kapilari baru supaya lebih banyak oksigen dapat disampaikan kepada, dan lebih banyak karbon dioksida dapat dikeluarkan dari, otot kerja anda.
Pool Pooling
Apabila anda bersenam, darah dialihkan dari organ yang tidak penting, seperti yang terlibat dengan sistem pencernaan dan pembiakan anda, dan ke dalam otot kerja anda. Ini dipanggil pengumpulan darah dan memastikan bahawa otot-otot kerja anda mendapat oksigen sebanyak yang mereka perlukan. Sebaik sahaja anda selesai senaman berat anda, penting untuk menggalakkan darah yang dikumpulkan untuk keluar dari otot dan kembali ke peredaran umum. Ini biasanya dicapai dengan melakukan senaman yang terdiri daripada latihan kardiovaskular ringan dan peregangan. Darah yang terkumpul di dalam otot dikaitkan dengan permulaan otot pasca latihan.
Latihan dan Darah Anda
Darah anda mengandungi tiga jenis sel yang berbeza: sel darah putih yang melawan jangkitan, platelet yang membantu dalam pembekuan dan sel darah merah yang mengangkut oksigen. Sel-sel ini digantung dalam cecair yang dipanggil plasma yang kebanyakannya air. Semasa anda bersenam, sel darah merah anda menjadi tepu dengan oksigen dalam usaha untuk memastikan oksigen yang cukup untuk otot anda.Sebagai manfaat jangka panjang senaman, jumlah sel darah merah anda bertambah apabila anda semakin kenyang sehingga anda dapat mengangkut lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh anda.
