Tidak menghairankan bahawa senaman mempunyai banyak faedah, seperti menjaga berat badan berlebihan, menjadikan tulang anda kuat dan menjaga jantung anda sihat. Sebaliknya, tidak bersenam boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan. Ia boleh membuat tulang anda lemah, menyebabkan organ anda menjadi rosak dan menyebabkan anda mendapat berat badan, yang mungkin membawa kepada satu atau lebih keadaan perubatan berkaitan obesiti, seperti diabetes atau hipertensi.
Video Hari
Atrofi Otot
Atrofi otot adalah istilah perubatan yang menggambarkan proses otot anda membuang-buang. Apabila otot anda tidak digunakan dengan kapasiti penuh, mereka mula pecah, menurut Majlis Latihan Amerika. Bukan sahaja ini menyebabkan anda kehilangan jisim otot tanpa lemak, tetapi juga menyebabkan tisu lemak berkembang di sekitar otot anda. Otot membakar lemak, jadi apabila badan anda tidak mempunyai banyak otot, metabolisme anda melambatkan, dan anda mula mendapat berat badan.
Gangguan Jantung
Kurang senaman juga boleh menyebabkan deposit lemak berkembang di sekitar jantung dan arteri anda, nota Majlis Amerika pada Latihan. Deposit lemak juga boleh memasukkan injap dan ruang jantung anda, yang boleh menyebabkan kegagalan jantung atau serangan jantung. Laporan Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menyatakan bahawa pada tahun 2006, kira-kira 2. 4 juta rakyat Amerika meninggal akibat penyakit jantung, dan penyakit jantung masih menjadi penyebab utama kematian di Amerika.
Peningkatan Visceral Fat
Visceral fat adalah lemak yang menjadi teruk di dalam perut anda. Ia mengelilingi jantung dan organ-organ lain dan boleh menyebabkan banyak masalah kesihatan, termasuk penyakit jantung, masalah pundi hempedu, sindrom metabolik dan banyak lagi. Lemak ini juga merembeskan hormon berbahaya. Sesetengah hormon yang dihasilkan oleh sel-sel lemak ini boleh meningkatkan risiko anda mengembangkan kanser payudara dan mempromosikan rintangan insulin, yang mungkin membawa kepada kencing manis.
Kesan Intestinal
Kurang senaman juga boleh menyebabkan sembelit, menurut KidsHealth. org. Latihan menggalakkan pencernaan dan membantu badan anda lulus sisa pepejal. Apabila anda tidak bersenam, proses pencernaan badan anda melambatkan. Sekiranya anda mempunyai banyak lemak pendengaran dan pergerakan usus yang tidak teratur, risiko anda meningkatkan kanser kolorektal. Berolahraga secara teratur untuk memastikan berat badan anda dikawal dan meningkatkan jumlah serat dalam diet anda dapat meminimumkan risiko anda mengembangkan kanser ini.
