Kacang memberikan lemak yang sihat untuk membantu memerangi kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Sekolah Perubatan Harvard mengatakan makan kacang beberapa kali seminggu boleh mengurangkan risiko anda mengalami penyakit jantung. Kacang walnut, kacang macadamia, badam dan kacang semua pilihan yang sihat. Tetapi anda boleh menikmati terlalu banyak perkara yang baik. Berlebihan dalam kacang juga boleh memberi kesan buruk.
Video Hari
Berat Berat
Kacang tinggi lemak. Walaupun kebanyakan lemak tidak tepu dan bermanfaat dalam menurunkan kolesterol, lemak tinggi bermakna kalori yang tinggi. Sekolah Perubatan Harvard mengesyorkan bahawa jika anda menambah kacang pada diet anda, anda kurangkan jumlah kalori setara di tempat lain. Sekiranya anda tidak, snek yang sihat ini boleh membantu anda membungkus pound.
Tekanan Darah
Kacang sering dijadikan masin. Ini meningkatkan rasa, tetapi juga menambah garam untuk diet anda. Garam terlalu banyak boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Pilih jenis yang tidak diseleh, atau cuba tambah rempah dan herba seperti perasa Itali atau serbuk cili untuk snek garam yang enak.
Masalah Gastrointestinal
Kacang adalah makanan serat tinggi, kualiti lain yang menjadikan mereka sihat. Anda memerlukan serat untuk membantu pencernaan. Tetapi jika anda tidak terbiasa dengan makan banyak serat, memakan sejumlah besar boleh menyebabkan kembung, gas dan cirit-birit. Makan terlalu banyak kacang di hadapan televisyen pada suatu malam boleh meninggalkan anda dalam kesengsaraan pada keesokan harinya. Institut Kesihatan Negara melaporkan bahawa orang dewasa harus makan antara 20 dan 35 gram serat setiap hari. Sejumlah badam mengandungi 4 gram serat, kebanyakan jenis kacang, menurut Dr Bill Sears.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Menurut Alice Henneman, seorang ahli diet yang dikaitkan dengan Extension Cooperation University of Nebraska, satu hidangan kacang sama dengan kira-kira sepertiga cawan. Kerana mudah untuk terus memakan kacang daripada balang atau beg, membahagi balang kacang ke dalam hidangan individu dalam beg plastik kecil atau balang. Nikmati satu pakej kacang pada satu masa dan melawan godaan untuk makan lebih banyak.
