Apabila anda kecil, ia mudah: Sneakers membuat anda lebih cepat. Jika anda memakai kasut sukan, anda akan mengalahkan lelaki itu di kasut berpakaian coklat, kikuk. Alasannya, kerana mana-mana kanak-kanak boleh memberitahu anda, adalah kerana kasut kurang berat. Kasut lebih ringan biarkan kaki anda benar-benar terbang. Tetapi ada beberapa sebab yang rumit dan berkembang untuk fenomena ini yang harus anda fahami jika anda ingin melindungi tubuh anda semasa berjalan lebih cepat dalam kasut kurang.
Video of the Day
Signifikansi
Menurut jurulatih berjalan yang terkenal Jack Daniels, seorang pelari menghabiskan 1 peratus lebih banyak tenaga aerobik untuk setiap 100 g berat pada kasut. Perbezaan kecil yang seolah-olah adalah penting. Seorang penyelidik di Laboratorium Penyelidikan Nike mengira bahawa mencukur 4 oz. dari kasut akan bermakna masa maraton lebih cepat sehingga 3 minit. Sebagai perbandingan, menggunakan EPO dadah yang meningkatkan prestasi haram menyelamatkan marathoner lebih dari 3 minit.
Jenis
Trend ke atas kasut berjalan minimalis - apa yang dipanggil "bertelanjang kaki" yang menjalankan revolusi - meletakkan peranan berat dan kelajuan kasut dalam perhatian. Satu kasut yang direka bentuk untuk meniru berkaki ayam berkarat beratnya kurang daripada 3 oz. Kasut berjalan standard beratnya lebih dari 10 oz. Nampaknya mereka yang memilih untuk berjalan kaki tanpa alas kaki, atau dalam kasut yang sangat berkurangan seperti flat balap, harus berjalan lebih cepat daripada orang yang berlari dengan kaki mereka di atas kaki tebal kasut yang dikendalikan gerakan.
Pertimbangan
Apabila datang kepada kasut, mengurangkan berat badan tidak bermakna masa pencukuran secara automatik. Terdapat satu titik apabila mengurangkan bahan dan berat pada kasut sebenarnya melambatkan pelari ke bawah. Bahan kecil yang terlalu kecil akan mengurangkan penyerapan kejutan dan pulangan tenaga. Pulangan tenaga kurang bermakna sama ada mengurangkan perolehan kaki atau menggunakan lebih banyak tenaga untuk menjalankan kelajuan yang sama. Itu menjadikan pelari kurang cekap. Dalam jangka panjang, pelari yang kurang cekap adalah pelari yang lebih perlahan.
Penyelesaian
Kasut yang memberikan pulangan tenaga yang optimum, tanpa menimbang satu auns lebih daripada yang diperlukan, adalah kasut yang membolehkan anda menjalankan secepat mungkin tanpa memecah. Bahawa media bahagia itu sukar difahami, tetapi boleh didapati untuk pelari biasa dan pelawat. Menemukan kasut yang sangat berbakat yang akan membantu anda mencapai tahap prestasi tertinggi, bagaimanapun, memerlukan sedikit penyelidikan dan kesabaran.
Pengenalan
Untuk mencari kasut yang ringan, berunding dengan profesional di kedai kasut yang sedang berjalan atau podiatrist. Anda mungkin dapat mencari versi kasut yang lebih ringan yang telah anda jalani. Pakai kasut yang lebih ringan satu hari daripada lima supaya otot dan tendon anda menyesuaikan diri tanpa kecederaan. Tambah satu hari seminggu seminggu pada satu masa. Anda mungkin perlu mencuba beberapa pasang kasut baru yang ringan sebelum anda mencari yang betul.
