Berenang menguatkan badan, membantu melegakan minda, mengawal pernafasan, merangsang peredaran dan membantu meningkatkan kapasiti paru-paru. Tidak seperti latihan latihan berat badan atau berjalan, manfaat berenang badan, badan dan kaki atas bersama-sama dan ia akan meningkatkan kekuatan umum, kapasiti paru-paru, stamina dan kecergasan kardiovaskular.
Video Hari
Fungsi
Berenang bermanfaat untuk paru-paru anda. Ini adalah senaman aerobik yang membantu paru-paru menggunakan kecekapan oksigen. Latihan aerobik membantu kumpulan otot besar anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung, yang menjadikan paru-paru anda berfungsi dengan cekap. Semakin anda berenang, kadar degupan jantung anda akan melambatkan dan tekanan darah anda bertambah baik. Ini menjadikan pernafasan menjadi lebih mudah.
Kepentingan
Semasa semua sukan, anda perlu bernafas dengan betul untuk mengelakkan keletihan semasa mengambil bahagian. Ini terutama berlaku untuk berenang, di mana anda mesti bernafas melalui hidung anda dan meletupkan bibir anda. Ini membantu badan anda menghilangkan karbon dioksida. Sekiranya anda tidak bernafas dengan betul semasa anda berenang, keletihan dan anda tidak boleh menyelesaikan latihan. Bernafas dengan betul dalam berenang akan membantu anda berasa sihat semasa mengambil bahagian dan ia akan membantu anda bernafas dengan lebih cekap di luar kolam renang.
Pertimbangan
Berenang secara teratur akan menjadikan anda lebih sihat secara keseluruhan. Sekiranya anda tidak aktif, anda akan mengalami masalah jantung, paru-paru, sendi dan otot. Berenang akan membantu meningkatkan kapasiti paru-paru anda, yang akan membantu anda mengembangkan lebih banyak ketahanan di dalam dan di luar kolam renang.
Keuntungan
Kolam sangat berguna untuk orang tua atau sesiapa sahaja yang mengalami kesukaran bernafas. Seperti yang anda umur, kapasiti paru-paru anda berkurang, seperti juga kemampuan paru-paru anda untuk membersihkan diri mereka sendiri. Kolam membantu meningkatkan kapasiti paru-paru anda. Apabila anda menghirup lebih dalam, paru-paru anda akan berfungsi lebih cekap.
Teknik
Apabila berenang stroke gaya bebas - lengan di atas lengan semasa di hadapan anda - anda akan menghidupkan kepala anda setiap dasar stroke yang lain ke tepi. Ini adalah apabila anda akan bernafas. Jika anda betul-betul tangan, anda mungkin akan mengalihkan kepala anda ke kanan untuk bernafas ketika lengan kanan anda keluar dari air. Anda akan bernafas melalui bibir pursed apabila kepala anda berada di dalam air. Masa pernafasan adalah bahawa anda akan selesai bernafas seperti lengan dominan anda keluar dari air. Itu akan memulakan kitaran pernafasan lagi. Anda juga boleh belajar untuk bernafas pada setiap stroke kedua, stroke keempat atau stroke keenam apabila anda lebih selesa di dalam air.
