El Torito, rantaian restoran Mexico yang pertama kali dibuka pada tahun 1954, kini mempunyai 68 lokasi di seluruh California dan satu di Oregon, serta beberapa francais di luar negara di Timur Tengah, Turki dan Jepun. Rangkaian ini mengkhususkan diri dalam masakan yang disediakan dari awal menggunakan bahan-bahan segar, tetapi bahagian mereka cukup besar jadi jika anda menonton berat badan anda, anda perlu memilih dengan berhati-hati dari menu untuk memilih barang-barang yang terbaik untuk diet anda.
Video Hari
Rendah Kalori
Enchilada hidangan hidangan mempunyai 470 kalori, termasuk hidangan sampingan kacang vegetarian yang dikenali sebagai frijoles de la olla. Taco lembut boleh menjadi kalori rendah jika anda memesan mereka dari menu a la carte dan hadkan anda hanya satu atau dua: Taco ayam mempunyai 220 kalori setiap, sementara taco steak mempunyai 240 kalori. Jika anda mendapat taco sebagai sebahagian daripada platter, sedar bahawa beras menambah 150 kalori dan frijoles de la olla menambah 155 kalori.
Rendah karbohidrat
Satu mangkuk sup tortilla ayam cukup rendah dalam karbohidrat, dengan hanya 12 g setiap hidangan. Fajitas dada ayam bakar dengan sayur-sayuran hanya mempunyai 17 g karbohidrat, tidak termasuk sisi kacang, nasi, tortilla, guacamole dan kue jagung. Sekiranya anda ingin makan satu mangkuk di mana anda tidak akan tergoda oleh sisi karbohidrat, ayam panggang Mexico Caesar mempunyai 20 karbohidrat, dan pita cili hanya menambah 1 g karbohidrat setiap 2 sudu besar. berkhidmat.
Rendah Lemak
Jika anda mahukan makanan yang benar-benar rendah lemak di El Torito, anda boleh memesan sayur dari menu pinggan: frijoles de la olla hanya 1 g lemak, sama seperti beras gaya Mexico. Untuk hidangan yang lebih besar, cubalah taco salad ayam panggang, dengan hanya 10 g lemak. Perlu diingat, bahawa perkahwinan pepita cilantro menambah tambahan 14 g lemak setiap 2 sudu besar. berkhidmat, jadi anda mungkin ingin bertanya di sebelah.
Sodium rendah
Organisasi perundingan pemakanan Sihat Makan mencadangkan enchilada ayam dan ayam lembut taco sebagai "sodium savvy" jika memesan a la carte. Enchilada mengandungi 430 mg natrium, yang hanya 18 peratus daripada 2, 400 mg natrium disyorkan sebagai jumlah maksimum oleh pentadbiran Makanan dan Dadah berdasarkan diet harian 2, 000 kalori. Taco lembut mempunyai 510 mg natrium, atau 21 peratus daripada jumlah maksimum yang disyorkan.
Bencana Diet
Dua item menu untuk mengelakkannya ialah Sonora-Style Quesadilla Platter dan Fiesta Grande Platter. Bekasnya mempunyai 1, 800 kalori, 40 g lemak dan 144 g karbohidrat, manakala yang terakhir membungkus 2350 kalori, 150 g lemak dan 140 g karbohidrat. Sekiranya anda mendapati hidangan ini terlalu menggoda untuk menyaksikannya, lihat jika anda boleh berpecah dengan rakan restoran, atau sekurang-kurangnya meminta beg anjing supaya anda boleh menyimpan separuh untuk kemudian.
