Pukulan, retak dan pop timbul adalah bunyi yang anda harapkan untuk mendengar dari mangkuk pagi anda bijirin, tetapi tidak semasa atau selepas senaman. Kebanyakan masa, bunyi retak dari siku anda adalah bunyi biasa yang berkaitan dengan pergerakan. Siku retak biasanya tidak memerlukan rawatan, tetapi jika disertai dengan sakit atau bengkak, dapatkan penilaian perubatan sebelum anda menyambung semula latihan.
Video Hari
Retak dan Pops
Apabila bersenam, anda mungkin mendengar hanya satu retak siku atau pop atau beberapa berturut-turut. Sendi lain, seperti pergelangan kaki, lutut dan leher anda, mungkin juga membuat bunyi retak atau timbul semasa latihan. Siku anda mungkin merasa sengit atau "terkunci" sebelum bunyi retak berlaku dan kemudiannya normal selepas bunyi retak berhenti. Dalam sesetengah kes, bunyi bising dari siku anda mungkin disertai dengan gejala tambahan seperti kesakitan yang melampau, lebam dan penyimpangan sendi siku.
Injap Tekanan
Peningkatan gas dalam cecair sinovial dalam sendi siku anda boleh menyebabkan retak atau bunyi bunyi selepas latihan kerana tekanan dalam sendi dilepaskan dengan melengkapkan, meregangkan atau memindahkannya. Popping atau retak siku anda boleh disebabkan oleh pergeseran kerana tulang, tendon atau ligamen menggosok bersama atau jika terdapat rawan tulang rawan, yang berlaku jika anda mempunyai osteoarthritis. Jatuh semasa latihan, atau menggunakan teknik pengangkatan yang tidak betul dengan berat atau menekan juga boleh menyebabkan siku yang disongsangkan, yang mungkin membuat bunyi ketika dislokasi berlaku.
Apa yang Normal?
Keretakan siku dari penumpukan gas dalam cecair sinovial tidak memerlukan rawatan khas. Mereka adalah kesan sampingan biasa untuk menggerakkan sendi semasa latihan. Sekiranya anda mempunyai osteoarthritis, anda mungkin mempertimbangkan mengambil ubat anti-radang seperti ibuprofen sebelum bersenam, atau doktor mungkin menetapkan kortikosteroid untuk mengurangkan bengkak yang menyebabkan tulang di siku menggosok bersama dan membuat bunyi. Sekiranya siku retak hasil daripada terlepasnya sendi, para doktor sering merawat pesakit sakit dan pelurus otot sebelum menyusun semula tulang. Anda mungkin memerlukan rawatan pembedahan untuk ligamen, saraf atau saluran darah yang rosak atau tulang patah yang berkaitan dengan siku yang terpakai. Pembedahan akan diikuti dengan terapi fizikal untuk meningkatkan gerakan dan kekuatan sebelum anda menyambung semula latihan atas badan.
Stretch It Out
Peregangan tangan anda sebelum senaman untuk membantu menghangatkan sendi dan otot anda dapat membantu menghalang strain dan dislokasi yang menyakitkan yang menyebabkan retak siku. Amalan-amalan perubatan alternatif seperti rawatan kiropraktik dan akupunktur mungkin membantu mengurangkan keretakan siku daripada bekerja, walaupun jika anda sedang mempertimbangkan rawatan perubatan alternatif terlebih dahulu mendapatkan kelulusan doktor anda.
