Mengangkat berat badan boleh menyebabkan apa yang sering dirujuk sebagai kecederaan yang berlebihan. Dua yang lebih biasa ialah kecederaan siku yang disebut epikondylitis medial dan epicondylitis lateral - kedua-dua bentuk tendinitis. Lokasi kesakitan dapat membantu menentukan jenis yang Anda alami, tetapi rawatan biasanya sama untuk kedua-dua keadaan.
Video Hari
Epicondylitis Medial
Kesakitan yang anda rasai di siku anda boleh menjadi akibat dari epicondylitis medial, terutamanya apabila kesakitan timbul dari bahagian dalam siku. Jika tidak dikenali sebagai siku "pegolf", jenis kecederaan ini boleh berlaku dari mengangkat berat apabila anda menggunakan teknik yang tidak betul. Apa yang berlaku ialah anda akhirnya melebihkan otot dan tendon siku, yang menyebabkan kerengsaan, keradangan dan kesakitan.
Epicondylitis Lateral
Jika kesakitan dirasakan di sepanjang bahagian luar siku, ini sering menjadi petunjuk epikondylitis lateral, atau siku "tenis". Dalam keadaan ini, pergerakan berulang yang digunakan semasa mengangkat berat boleh merengsakan dan seterusnya membebaskan otot dan tendon siku anda. Seperti epikondylitis medial, bentuk miskin biasanya memainkan peranan, tetapi mengangkat berat terlalu berat atau melengkapkan terlalu banyak wakil juga boleh menyumbang kepada kecederaan ini.
Rawatan
Mengubati salah satu daripada kecederaan ini kerap turun ke langkah penjagaan diri. Memandangkan masa yang mencukupi, kedua-dua bentuk epicondylitis boleh sembuh sendiri. Kebanyakan profesional perubatan mengesyorkan berehat siku anda, jadi elakkan apa-apa aktiviti yang mencetuskan kesakitan. Mengurangkan siku yang terjejas juga bermanfaat. Kesejukan membantu mengurangkan bengkak, yang akan mengurangkan ketidakselesaan. Hanya gunakan ais, bagaimanapun, dalam kenaikan 20 minit. Selain berehat dan aising, anda juga perlu membungkus dan mengangkat siku untuk mengehadkan keradangan.
Terapi Fizikal
Jika penjagaan diri gagal memperbaiki epicondylitis, berbincanglah dengan doktor. Anda mungkin memerlukan terapi fizikal untuk membetulkan keadaan anda. Seorang ahli terapi fizikal boleh bekerja dengan anda untuk menentukan apa yang menyebabkan kecederaan serta membentuk satu siri latihan untuk meregangkan dan menguatkan otot dan tendon lengan bawah anda. Walaupun anda merasakan kesakitan pada siku anda, otot mundur dari lengan bawah boleh menyebabkan tekanan sepanjang epicondyle medial anterior atau epicondyle lateral, dengan itu menyebabkan siku pemain golf atau siku tenis.
