Kesakitan siku apabila membuang bola sepak sering didiagnosis sebagai tendinitis siku. Walau bagaimanapun, terdapat pelbagai jenis tendinitis siku. Kesakitan yang berlaku semasa membuang bola sepak dipanggil "siku pembuang." Manakala kebanyakan bentuk tendinitis hanya menjejaskan satu sisi siku, siku pembuang - biasa dalam pemain bola sepak - mempengaruhi kedua-dua belah siku.
Video Hari
Siku Pelempar
Siku pelempar menjejaskan kedua-dua medial dan sisi sisi siku. Sakit pada bahagian tengah, atau di dalam siku biasanya dipanggil siku pemain golf manakala sakit di sebelah, atau di luar siku biasanya dipanggil siku tenis. Tendinitis siku yang mempengaruhi pembuang bola sepak mengembangkan sambungan tendon di antara otot pronator teres, extensor carpi radialis brevis otot dan sendi tulang yang sepadan: epikondil medial dan epicondyle lateral.
Punca
Penyebab tendinitis siku pelali yang paling asas dan kerap berlaku. Apabila anda melemparkan bola sepak, lengan anda bergerak pada kadar yang cepat yang meletakkan tekanan pada siku anda. Apabila lengan anda datang di sekitar badan anda, bahagian dalam, atau medial, tendon meregangkan ke kapasiti maksimum. Pada masa yang sama, tendon luar, atau tendon sisi dimampatkan. Tendon bertanggungjawab untuk memegang otot ke tulang pada jarak tertentu. Tendon mempunyai beberapa keanjalan, tetapi regangan mereka sangat boleh menjejaskan. Begitu juga, memampatkan mereka meletakkan tekanan yang tidak perlu pada tulang. Dari masa ke masa, peregangan dan komresi ini memakai sambungan tendon. Masalahnya menjadi lebih buruk apabila pemain membuang tanpa memanaskan badan kerana tendonnya sengit dan tidak fleksibel.
Rawatan dan Gejala
Gejala termasuk kesakitan, bengkak dan kekakuan semasa membuang bola sepak. Siku tukang siku dalam pemain bola sepak diperlakukan sama ada dengan atau tanpa pembedahan. Pembedahan membaiki kes tendinitis yang lebih teruk; kebanyakan kes memerlukan prosedur tidak koperatif. Rawatan ini bertujuan mengurangkan keradangan, mendapatkan kekuatan dan meningkatkan fleksibiliti. Rawatan boleh termasuk latihan peregangan pergelangan tangan dan siku, terapi urut, penggunaan haba dan ais dan latihan menguatkan cahaya. Rawatan juga termasuk mengelakkan sebarang aktiviti yang memburukkan lagi kesakitan atau keradangan.
Praktik Pencegahan
Cara terbaik untuk mengelakkan tendinitis siku adalah dengan pemanasan yang betul dan rutin regangan sebelum melemparkan bola kaki pada kelajuan penuh. Secara beransur-ansur memanaskan tendon dengan sesi melempar lembut melonggarkan mereka dan membolehkan mereka untuk meregangkan secara semula jadi, mengurangkan ketegangan apabila membuang pada kelajuan penuh. Selepas pemanasan siku, terlibat dalam siri ketegangan menyeluruh siku, pergelangan tangan dan bahu.Apabila pemain tidak melemparkan, langkah-langkah perlu diambil untuk menjaga pemanasan siku dengan jaket atau selimut. Jurulatih dan ibu bapa harus menanamkan amalan ini menjadi pemain muda apabila mereka mula bermain bola sepak untuk membangunkan tabiat yang baik.
