Meniskus air mata biasanya berlaku dengan daya berpusing atau memakai degeneratif pada lutut. Sesetengah air mata boleh sembuh sendiri dengan rehat dan rawatan. Lain-lain yang disebabkan oleh trauma yang signifikan ke lutut mungkin memerlukan pembedahan pembedahan atau penghapusan meniscus itu sendiri. Latihan elips adalah aktiviti berdampak rendah dan tidak berpusing yang mungkin dapat dilakukan untuk memulihkan pemedih mata bergantung kepada keparahan kecederaan atau pembedahan pembedahan yang diperlukan.
Video Hari
Kursus Tindakan
MRI membolehkan doktor anda melihat meniskus dan menentukan tindakan terbaik untuk jenis air mata. Rawatan konservatif pada air mata termasuk ais, mampatan dan ubat untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan. Air mata yang lebih teruk mungkin memerlukan pemotongan bahagian koyak atau penghapusan lengkap meniskus yang rosak. Jika meniskus anda mesti dikeluarkan, doktor anda mungkin melakukan pemindahan meniscus atau implan kolagen.
Mengurangkan Kesan
Latihan elips adalah salah satu cara aktiviti yang mungkin anda dapat lakukan jika air mata meniskus anda kecil dan anda tidak mengalami kesakitan. Dalam artikel yang diterbitkan pada tahun 2007 dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan," penyelidik mendapati bahawa latihan elips menyediakan gerakan senaman berjalan dan berbasikal yang berkesan dengan mengurangkan kesan pada kaki. Walau bagaimanapun, mobiliti bersama lutut yang baik, kestabilan dan kekuatan otot disarankan sebelum anda menggunakan mesin elips.
Memulihkan Meniskus Anda
Matlamat pemulihan selepas pembedahan meniskus adalah untuk mengembalikan pelbagai gerakan, kekuatan dan ketahanan. Lutut anda mungkin tidak berfungsi selama beberapa hari selepas pembedahan, tetapi latihan pengukuhan dan fleksibiliti harus bermula tidak lama lagi. Latihan elips mungkin disyorkan oleh ahli terapi fizikal atau jurulatih olahraga anda sebagai sebahagian daripada program pemulihan yang komprehensif kerana sifat impak yang rendah dan keupayaan untuk bekerja lutut anda dalam pelbagai bidang gerakan dengan atau tanpa perlawanan.
Mendapatkan Penilaian
Anda mungkin tidak mengalami rasa sakit dengan air mata meniskus, menurut National Institute of Arthritis dan Musculoskeletal dan Penyakit Kulit. Latihan elips adalah satu latihan yang boleh diterima hanya jika anda mempunyai air mata kecil dan tiada kesakitan. Walau bagaimanapun, air mata yang disyaki menyebabkan kesakitan yang sederhana dan perlu didiagnosis oleh doktor. Sekiranya anda mengalami bengkak, kesakitan ketika bersembunyi atau mengunci lutut, hentikan senaman elips dan sebarang aktiviti berat badan sehingga penilaian lanjut oleh doktor anda.
