Walaupun jurulatih elips biasanya menyediakan senaman berefek rendah, anda mungkin mengalami sakit lutut semasa atau selepas penggunaan. Panjang lurus pendek atau mesin yang tidak mempunyai pedal artikulasi boleh mengakibatkan pergerakan yang tidak normal dan luar biasa yang boleh menyebabkan sakit lutut. Ketahui jenis kesakitan yang boleh diselesaikan dengan membuat beberapa penyesuaian dan mana yang memerlukan lawatan doktor.
Video Hari
Cari Fit yang Sesuai
Lutut anda mungkin tercedera apabila anda menggunakan jurulatih elips kerana mesin anda tidak sesuai untuk anda. Risalah perubatan American College of Sport mengenai pemilihan dan penggunaan jurulatih elips menekankan bahawa mesin yang selamat adalah salah satu yang sesuai untuk ukuran dan rangkaian pergerakan anda. Jika anda bekerja di mesin gim, kakitangan gimnasium boleh menunjukkan kepada anda cara menyesuaikannya untuk saiz anda, dan anda boleh menggunakan maklumat tersebut untuk menyesuaikan mesin rumah. Laraskan panjang jejak khususnya.
Posture yang betul
Postur adalah satu lagi sebab menggunakan jurulatih elips mungkin menyakitkan lutut anda. Untuk mengelakkan ketegangan sendi, anda harus sentiasa mengekalkan sikap tegak, dan tidak ada risiko lutut anda memukul konsol, kata American College of Sports Medicine. Juga, anda tidak perlu terlalu jauh semasa menggunakan mesin. Sekiranya bahagian atas badan anda tidak diselaraskan, ia boleh membuang badan yang lebih rendah daripada penjajaran.
Kecederaan Berlebihan
Jurulatih elips mungkin menyakiti lutut anda kerana anda menggunakannya terlalu banyak. Bekerja badan anda terlalu keras boleh menyebabkan sejumlah masalah lutut, terutamanya jika anda gagal untuk memanaskan atau menyejukkan dengan betul, kata MedlinePlus Medical Encyclopedia, sebuah perkhidmatan Institut Kesihatan Nasional. Contohnya, bursitis - keradangan lutut - boleh menyebabkan berlebihan.
Post Workout
Peregangan selepas senaman dapat meminimumkan potensi sakit lutut dari otot yang terlalu berlebihan. Otot boleh mengetatkan dan memendekkan senaman aerobik, jadi penting untuk menghabiskan masa memanjangkan otot kaki anda melalui lengkung ke depan statik, sama ada duduk atau berdiri.
