Muffin Bahasa Inggeris adalah makanan sarapan yang banyak orang memilih untuk roti tradisional. Banyak jenis muffin bahasa Inggeris boleh didapati, termasuk jenis sayuran, gandum dan putih. Mereka boleh menjadi sebahagian daripada rancangan makan anda yang sihat, tetapi beberapa versi mempunyai lebih banyak nutrien daripada yang lain. Oleh itu, adalah bijak untuk membaca maklumat pemakanan untuk setiap jenama muffin bahasa Inggeris supaya anda boleh membuat keputusan yang tepat.
Video Hari
Rendah Lemak dan Kalori
Muffin Bahasa Inggeris adalah makanan rendah lemak yang menambah makanan yang sihat. Muffin Inggeris Thomas mengandungi 1 g jumlah lemak, contohnya, tetapi lemak trans dan tepu bebas. Diet rendah lemak menggalakkan jantung yang sihat dan membolehkan anda mengekalkan berat badan yang normal. Muffin bahasa Inggeris sama dengan kandungan kalori untuk dua keping roti. Muffin Inggeris gandum seluruh mengandungi 120 kalori, manakala 12 biji pelbagai mempunyai 140 kalori. Diet rendah kalori menghalang berat badan yang tidak sihat. Muffin Inggeris pengeluar lain sama dengan kandungan lemak dan kalori.
Kandungan Serat
Produk roti, muffin Bahasa Inggeris termasuk, adalah sumber serat yang baik. Memilih muffin Inggeris bijirin akan meningkatkan kandungan serat. Muffin Inggeris asal Thomas mengandungi 1 g serat, sedangkan versi gandum keseluruhan mengandungi 3 g. Wanita perlu mensasarkan serat 21 hingga 25 g setiap hari, manakala lelaki memerlukan antara 30 dan 38 g. Serat menggalakkan sistem pencernaan yang sihat dan membantu mengawal pembacaan kolesterol dan gula darah anda. Ia juga mengisi perut anda, menghalang kelaparan dan makan pesta di antara makanan.
Kandungan karbohidrat
Ramai orang cenderung untuk menghindar dari karbohidrat kerana mereka berfikir bahawa mereka akan mendapat berat jika mereka memakannya. Walau bagaimanapun, karbohidrat adalah sumber utama tenaga tubuh anda, dan anda perlu makan jumlah yang sederhana setiap hari supaya anda dapat berfungsi. Anda harus menargetkan 45 hingga 65 peratus kalori anda berasal dari karbohidrat. Untuk diet 2,000 kalori, ini sama dengan 225 hingga 325 g setiap hari. Muffin Inggeris bijirin mengandungi karbohidrat yang lebih kompleks, yang menawarkan tenaga yang tahan lama. Muffin Inggeris gandum keseluruhan mengandungi 26 g karbohidrat.
Ketidaksesuaian
Menyediakan muffin Bahasa Inggeris dalam pelbagai cara membolehkan anda menikmati mereka tanpa bosan dengan kehadiran mereka dalam pelan makan anda. Cuba mencakar satu dan kemudian topping separuh dengan sos pizza dan taburkan keju rendah lemak. Microwave hidangan ini sehingga keju cair untuk sentuhan yang sihat pada kegemaran kadang-kadang tidak begitu sihat. Anda juga boleh menyebarkan muffin Inggeris dengan mentega kacang atau telur dan sebilangan keju rendah lemak untuk sarapan pagi. Idea lain adalah untuk mengatasi satu dengan ayam belanda rendah lemak, alpukat dicincang dan kepingan tomato untuk makan tengah hari yang memuaskan dan berkhasiat.
