Magnesium didapati dalam jumlah besar dalam tubuh manusia dan melayani banyak tujuan. Ia bertanggungjawab untuk menegakkan kerja saraf dan otot, mengawal kadar jantung dan menguatkan tulang. Sesetengah orang mungkin mengalami kekurangan magnesium, terutamanya mereka yang mengambil ubat jenis tertentu atau yang mempunyai gangguan usus yang mempengaruhi penyerapan magnesium. Beberapa jenis suplemen boleh menyelesaikan kekurangan magnesium. Walaupun mereka semua mungkin mempunyai istilah "magnesium" dalam nama mereka, terdapat perbezaan antara beberapa sebatian ini.
Video Hari
Epsom Salt
Walaupun perkataan "garam" muncul dalam nama, garam Epsom adalah sejenis magnesium yang dikenali sebagai magnesium sulfat. Ia mempunyai struktur kristal yang sama rupa dengan granul garam yang besar. Ia dicipta untuk beberapa tujuan, termasuk melegakan sembelit apabila ditelan. Ia juga direka untuk dimasukkan ke dalam air mandi untuk merendam. Menurut Majlis Garam Epsom, anda boleh menyerap magnesium melalui kulit, serta sulfat tertentu, yang membantu membina tisu otak, menyokong sendi dan mempromosikan pengeluaran enzim pencernaan yang menyahtoksik badan. Walaupun ia adalah bentuk magnesium, garam Epsom mengandungi sulfat yang berbeza daripada magnesium klorida.
Magnesium Chloride
Magnesium chloride adalah sejenis garam yang berasal dari air laut. Ia sering diambil secara oral untuk menyelesaikan hypomagnesemia ringan, atau ia boleh diberi intravena bagi mereka yang mengalami kekurangan yang teruk. Dalam sesetengah keadaan, magnesium klorida digunakan sebagai ubat kecemasan untuk serangan jantung. Jenis-jenis suplemen yang berlainan mungkin mempunyai pelbagai magnesium unsur, yang bermaksud bahawa tidak semua magnesium dalam suplemen tersedia untuk penyerapan oleh badan. Menurut Institut Kesihatan Nasional, magnesium klorida mempunyai kira-kira 12 peratus magnesium yang tersedia untuk penyerapan. Sebagai alternatif, magnesium sulfat, atau yang terdapat dalam garam Epsom, mengandungi hanya 10 peratus magnesium yang tersedia untuk penyerapan.
Pertimbangan
Walaupun kedua-dua epsom garam dan magnesium klorida boleh diberikan untuk merawat beberapa keadaan, berjumpa doktor anda jika anda mempunyai sebarang kesan sampingan. Walaupun garam Epsom diluluskan oleh FDA sebagai selamat untuk menelan, baca arahan untuk mengelakkan penggunaan lebihan. Magnesium chloride mungkin mengganggu dadah lain yang mungkin anda ambil, termasuk beberapa ubat penggantian tiroid dan antibiotik tertentu. Sekiranya anda perlu mengambil magnesium untuk menggantikan kekurangan, doktor anda boleh menentukan dos yang betul dan ubat-ubatan yang selamat untuk digunakan.
Kegunaan Lain
Walaupun kedua-dua magnesium klorida dan magnesium sulfat adalah sama dengan suplemen, terdapat kegunaan yang berlainan untuk kedua-dua sebatian ini.Garam epsom juga boleh digunakan untuk melembutkan kulit sebagai exfoliant, dan sesetengah orang menggunakannya di taman untuk membantu tumbuhan mereka tumbuh atau menghasilkan bunga yang lebih besar. Selain itu, magnesium sulfat, komponen kimia garam Epsom, diberi intravena untuk mengurangkan kejadian sawan di kalangan wanita hamil dengan tekanan darah tinggi. Magnesium chloride, apabila digabungkan dengan unsur-unsur kimia lain, digunakan untuk menghasilkan aloi logam, yang boleh didapati di alat, casing komputer atau telefon bimbit.
