Mandi garam Epsom telah dipromosikan sebagai penyelesaian penurunan berat badan yang berpotensi sejak tahun 1900-an, tetapi ini tidak bermakna mereka sebenarnya berfungsi. Tiada bukti saintifik yang dirakam untuk mencadangkan mereka untuk tujuan ini, menurut artikel di laman web Perpustakaan Kongres. Begitu juga, mengambil garam ini secara dalaman tidak mungkin membawa kepada penurunan berat badan yang berkekalan dan sebenarnya boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan anda. Semak dengan doktor sebelum menggunakan garam Epsom secara dalaman, kerana berbuat demikian tidak selamat untuk semua orang.
Video Hari
Mandi Epsom Garam untuk Berat Badan
Selebriti dan atlet yang cuba menurunkan berat badan kadang-kadang menyebut menggunakan mandi garam Epsom untuk menurunkan berat badan, tetapi mandi ini tidak berkemungkinan membawa kepada penurunan berat badan yang berkekalan. Kemungkinan besar, apa-apa jumlah kecil yang anda kalahkan melalui penggunaan mandi adalah dari air panas mandi, yang boleh menyebabkan kehilangan berat badan berpeluh dan air. Berat air ini kemungkinan besar akan datang kembali sebaik sahaja anda tidak lagi kering.
Membelanjakan terlalu banyak masa di mandi panas juga boleh menyebabkan kesedaran ringan atau pengsan, dan berulang kali melalui proses ini boleh membawa kesan buruk yang lebih lama terhadap kesihatan anda, termasuk tulang yang lemah dan gangguan pada kitaran haid.
Penggunaan Dalaman Garam Epsom
Garam epsom, atau magnesium sulfat, boleh digunakan secara dalaman sebagai julap. Garam mengikat dengan air dari badan anda untuk membuat najis lebih lembut dan lebih mudah lulus, berpotensi membantu merawat sembelit. Seperti dengan mandi garam Epsom, apa pun penurunan berat badan adalah kemungkinan besar berat air dan bukan kehilangan lemak yang anda cuba capai untuk membantu anda menurunkan berat badan. Penggunaan dalaman garam Epsom boleh menyebabkan kesan sampingan, termasuk loya, cirit-birit dan muntah-muntah. Mereka juga boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu dan tidak selamat bagi orang yang mempunyai beberapa keadaan kesihatan, termasuk penyakit buah pinggang dan diabetes.
Menggunakan julap untuk penurunan berat badan boleh menyebabkan kerosakan yang berpotensi tidak dapat dipulihkan kepada badan anda, seperti metabolisme yang lebih perlahan, kekurangan nutrien, pergantungan makanan, ketidakhidatan dehidrasi dan ketidakseimbangan elektrolit.
Keupayaan untuk Ketoksikan Magnesium
Orang dewasa tidak boleh mengambil lebih daripada 350 miligram magnesium tambahan setiap hari. Setiap sudu teh garam Epsom mengandungi 495 miligram magnesium, dan dos khas untuk tujuan pencahar adalah 2 hingga 4 sudu teh dicampur dengan air satu hingga dua kali sehari. Akibatnya, tidak sukar untuk menelan jumlah magnesium yang lebih tinggi daripada yang disyorkan. Gejala keracunan magnesium termasuk kekeliruan, muntah, loya, degupan jantung tidak teratur, tekanan darah rendah, serangan jantung, koma dan, dalam kes-kes yang teruk, kematian.
Strategi Kehilangan Berat Badan
Daripada menggunakan kaedah yang tidak terbukti untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, makan 500 hingga 1, 000 kalori lebih sedikit setiap hari untuk menurunkan berat badan pada kadar yang selamat, sekitar 1 hingga 2 paun setiap minggu.Menghadkan makanan berlemak, asin dan manis dan minuman, termasuk makanan yang sangat diproses, dan memberi tumpuan kepada makan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan makanan protein tanpa lemak boleh membantu anda melakukan ini sambil mendapatkan nutrien penting yang anda perlukan setiap hari. Untuk hasil yang lebih baik, tambahkan senaman ke rutin harian anda. Bertujuan untuk 30 hingga 60 minit sehari kardio dan dua sesi latihan kekuatan setiap minggu.
