Persamaan pengukuran skinfold dapat membantu menghasilkan perkiraan lemak tubuh yang tepat sepanjang pengukuran diambil dengan betul. Dua persamaan diperlukan untuk proses ini - satu untuk menganggarkan ketumpatan badan dan satu untuk menganggarkan peratus lemak badan dari kepadatan badan. Profesional menggunakan pelbagai persamaan yang berbeza bergantung pada berapa banyak laman kulit yang diambil dan jantina, umur dan etnik orang diukur.
Video Hari
Persamaan dan Skim Pengukuran Skinfold
Wanita biasanya mempunyai lebih banyak lemak badan daripada lelaki dan sering membawanya di lokasi yang berbeza. Oleh kerana itu, ada tapak kulit yang berlainan untuk lelaki dan wanita bersama persamaan yang berbeda untuk setiap jenis jantina. Sebagai contoh, formula tiga tapak yang dikembangkan oleh Andrew Jackson dan ML Pollock untuk wanita melibatkan mengira ketumpatan badan menggunakan jumlah pengukuran yang diambil pada trisep, paha dan suprailium, tetapi formula yang sesuai untuk lelaki menggunakan tapak kulit di perut, dada dan paha. Tapak suprailium terletak di belakang di atas tulang pinggul.
Bilangan Pengukuran Skinfold
Penggunaan tiga tapak kulit adalah perkara biasa dalam banyak persamaan pengukuran kulit, termasuk pelbagai persamaan menggunakan kombinasi yang berbeza dari tiga tapak, tetapi ini bukan satu-satunya pilihan. Sesetengah persamaan menggunakan hanya dua tapak, sementara yang lain menggunakan empat atau lebih tujuh tapak. Majlis Amerika pada Latihan menyatakan bahawa formula yang dikembangkan oleh Jackson dan Pollock menggunakan tiga tapak cenderung menjadi yang paling tepat untuk penduduk umum.
Peralatan Online untuk Mengira Peratusan Lemak Badan
Untuk membuat proses penentuan lemak badan Tahap dari pengukuran kulit lebih mudah, anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian. Ini semata-mata melibatkan pemasangan ukuran kulit dengan jantina, umur dan berat badan yang diukur. Kalkulator ini memberikan peratus lemak badan serta anggaran jisim tanpa lemak dan jisim lemak.
Sesetengah laman web juga mempunyai jadual yang anda boleh gunakan untuk mempermudahkan proses. Sebagai contoh, laman web Kinesiologi Amerika mempunyai jadual yang dapat membantu menentukan peratus lemak remaja remaja dengan menggunakan jumlah pengukur kulit yang diambil pada trisep dan anak lembu.
Lain-lain Pertimbangan Potensi
Ketepatan ukuran menentukan sejauh mana keputusan akhir adalah tepat, jadi yang terbaik adalah untuk mempunyai seorang profesional yang terlatih mengambil ukuran anda dan berunding dengan orang yang sama setiap kali anda menguji lemak tubuh anda. Sangat mudah bagi orang yang tidak berpengalaman untuk mengukur di tempat yang salah atau untuk mendapatkan secubit yang lebih besar daripada yang sepatutnya.
Persamaan umum yang digunakan untuk meramalkan lemak badan dengan pengukuran kulit adalah tidak tepat pada orang yang muda, tua, sangat kurus atau gemuk. Dalam populasi ini, lebih baik menggunakan persamaan khusus berbanding yang umum. Untuk ketepatan yang lebih tinggi, anda boleh menggunakan persamaan yang mengambil kira umur, etnik dan jantina, bukan sekadar usia dan jantina.
Wanita biasanya mempunyai lebih banyak lemak badan daripada lelaki dan sering membawanya di lokasi yang berbeza. Oleh kerana itu, ada tapak kulit yang berlainan untuk lelaki dan wanita bersama persamaan yang berbeda untuk setiap jenis jantina. Sebagai contoh, formula tiga tapak yang dikembangkan oleh Andrew Jackson dan ML Pollock untuk wanita melibatkan mengira ketumpatan badan menggunakan jumlah pengukuran yang diambil pada trisep, paha dan suprailium, tetapi formula yang sesuai untuk lelaki menggunakan tapak kulit di perut, dada dan paha. Tapak suprailium terletak di belakang di atas tulang pinggul.
Bilangan Pengukuran Skinfold
Penggunaan tiga tapak kulit adalah perkara biasa dalam banyak persamaan pengukuran kulit, termasuk pelbagai persamaan menggunakan kombinasi yang berbeza dari tiga tapak, tetapi ini bukan satu-satunya pilihan. Sesetengah persamaan menggunakan hanya dua tapak, sementara yang lain menggunakan empat atau lebih tujuh tapak. Majlis Amerika pada Latihan menyatakan bahawa formula yang dikembangkan oleh Jackson dan Pollock menggunakan tiga tapak cenderung menjadi yang paling tepat untuk penduduk umum.
Peralatan Online untuk Mengira Peratusan Lemak BadanUntuk membuat proses penentuan lemak badan Tahap dari pengukuran kulit lebih mudah, anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian. Ini semata-mata melibatkan pemasangan ukuran kulit dengan jantina, umur dan berat badan yang diukur. Kalkulator ini memberikan peratus lemak badan serta anggaran jisim tanpa lemak dan jisim lemak.
Sesetengah laman web juga mempunyai jadual yang anda boleh gunakan untuk mempermudahkan proses. Sebagai contoh, laman web Kinesiologi Amerika mempunyai jadual yang dapat membantu menentukan peratus lemak remaja remaja dengan menggunakan jumlah pengukur kulit yang diambil pada trisep dan anak lembu.
Lain-lain Pertimbangan Potensi
Ketepatan ukuran menentukan sejauh mana keputusan akhir adalah tepat, jadi yang terbaik adalah untuk mempunyai seorang profesional yang terlatih mengambil ukuran anda dan berunding dengan orang yang sama setiap kali anda menguji lemak tubuh anda. Sangat mudah bagi orang yang tidak berpengalaman untuk mengukur di tempat yang salah atau untuk mendapatkan secubit yang lebih besar daripada yang sepatutnya.
Persamaan umum yang digunakan untuk meramalkan lemak badan dengan pengukuran kulit adalah tidak tepat pada orang yang muda, tua, sangat kurus atau gemuk. Dalam populasi ini, lebih baik menggunakan persamaan khusus berbanding yang umum. Untuk ketepatan yang lebih tinggi, anda boleh menggunakan persamaan yang mengambil kira umur, etnik dan jantina, bukan sekadar usia dan jantina.
