Jumlah kalori yang dibakar semasa menyusukan ditentukan oleh berat badan anda dan panjang dan intensiti pergeseran kerja anda. Tahap aktiviti adalah faktor utama: Anda membakar lebih banyak kalori di kakimu daripada duduk di meja.
Video Hari
Formula
Rumusan untuk mengira jumlah kalori yang dibakar semasa menyusu adalah (METs x 3. 5 x berat dalam kg) ÷ 200) x durasi dalam beberapa minit. Kaedah MET, atau metabolik yang setara, adalah pengiraan yang mewakili tenaga yang dikenakan dalam tugas tertentu berbanding keadaan sedentari. Bahagikan berat badan anda dengan pound sebanyak 2. 2 untuk menentukan berat badan anda dalam kilogram. Jika anda menimbang 160 lbs., berat badan anda dalam kilogram adalah 72. 7.
Nilai MET
Jika kerja anda memerlukan anda bekerja di makmal dan berjalan perlahan-lahan, nilai MET anda adalah 0. Jika anda berjalan pada kelajuan yang sederhana dan membawa objek ringan atau mendorong kerusi roda, nilai MET anda ialah 4. 0. Menggunakan tangga di atas kerja boleh meningkatkan nilai MET anda menjadi 5. 0.
Kalori Dibakar
Seorang orang 160 lb yang bekerja di makmal selama 7 jam boleh membakar 1, 058 kalori. Sekiranya anda berjalan selama empat jam, separuh daripada peralihan 8 jam, anda membakar 1, 210 kalori. Sekiranya kerja anda secara fizikal dan anda berada di kakimu kira-kira 8 jam, anda boleh membakar 3, 024 kalori.
