Berlebihan yang berlebihan, atau terengah-engah untuk udara disebabkan oleh sesak nafas, selepas senaman boleh disebabkan oleh keadaan perubatan seperti asma akibat senaman atau keadaan jantung. Ia juga mungkin menunjukkan bahawa anda tidak berbentuk atau telah melaksanakan terlalu intens untuk tahap keupayaan fizikal anda. Sekiranya doktor anda menentukan bahawa anda tidak mempunyai masalah kesihatan yang serius yang melarang latihan secara teratur, anda akan mendapat manfaat kesihatan yang paling tinggi daripada melakukan senaman yang tidak menyebabkan sesak nafas yang melampau.
Video Hari
Asma Latihan yang Dihasilkan
Satu keadaan yang mungkin menyebabkan kesukaran bernafas selepas senaman adalah asma yang disebabkan oleh senaman, atau EIA. Tanda-tanda EIA boleh muncul pada atau sehingga beberapa jam selepas bersenam, dan termasuk sesak nafas, berdeham, batuk dan sakit tekak. Semasa serangan EIA, saluran pernafasan anda menjadi meradang sebagai tindak balas kepada senaman, menjadikannya sukar untuk bernafas. Jika anda terdedah kepada keadaan ini, serangan EIA mungkin dicetuskan oleh senaman aerobik yang panjang, atau bersenam dalam cuaca sejuk, dalam udara yang kotor, atau ketika sakit. Jika doktor anda menentukan bahawa EIA adalah penyebab sesak nafas anda setelah bersenam, dia mungkin memberi ubat seperti bronchodilators, ubat alahan, steroid atau yang lain yang membantu mencegah serangan masa depan.
Keadaan Jantung
Napas nafas sebagai tindak balas kepada aktiviti fizikal juga mungkin menunjukkan keadaan jantung yang mendasarinya. Kesan nafas, terutama jika disertai sakit dada, selepas senaman mungkin disebabkan oleh penyakit kardiovaskular, keadaan yang menyebabkan saluran darah menjadi sempit atau terhalang, menghalang aliran darah ke jantung anda. Bergantung kepada keparahan dan perkembangan penyakit kardiovaskular, ia mungkin mengakibatkan angina, serangan jantung, strok, atau kegagalan jantung. Lain-lain jenis keadaan jantung, termasuk kecacatan jantung kongenital atau kardiomiopati, boleh menyebabkan anda menjadi nafas pendek sebagai tindak balas terhadap latihan ringan. Senaman intensiti intensif mungkin amat berbahaya bagi orang yang mempunyai faktor risiko penyakit jantung, termasuk orang tua, orang yang tidak aktif, pesakit kencing manis dan orang yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Latihan Intensiti dan Breathlessness
Jika anda tidak mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, pernafasan yang berat dan cepat selepas senaman biasanya menunjukkan bahawa anda telah bekerja pada keamatan yang tinggi berhubung dengan anda kebolehan. Menurut Persatuan Jantung Amerika, jika anda keluar dari nafas dengan cepat dari bersenam, terutamanya jika anda terpaksa berhenti bersenam untuk menangkap nafas anda, anda mungkin bekerja terlalu keras. Untuk mendapatkan manfaat kesihatan yang paling banyak dari senaman, lebih baik untuk bersenam dengan keamatan yang meningkatkan kadar denyutan jantung dan nafas, tetapi tidak menyebabkan anda tayar dan berhenti berolahraga terlalu cepat.Anda bekerja pada intensiti yang sesuai jika anda melakukan latihan dalam julat kadar jantung sasaran anda: 50 peratus hingga 85 peratus dari kadar denyut jantung maksimum anda. Sekiranya anda mempunyai nafas yang cukup untuk membawa perbualan semasa bersenam, tetapi tidak cukup untuk menyanyi, anda mungkin bekerja dalam julat ini, menurut AHA.
Kapan Lihat Doktor
Adalah penting untuk mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika sesak nafas anda disertai dengan sakit dada, degupan jantung yang tidak teratur atau pengsan. Anda juga harus menghubungi 911 sekiranya anda terlalu pendek nafas anda mengalami kesukaran berjalan dan bercakap. Walaupun senaman adalah cara yang baik untuk mencegah penyakit jantung dan penyakit kronik yang lain, AHA menyarankan untuk melihat seorang doktor sebelum memulakan program senaman jika anda berumur pertengahan atau lebih tua dan tidak pernah bekerja dalam masa yang lama, sebelum ini didiagnosis dengan keadaan jantung, anda mengambil ubat tekanan darah, atau jika anda merasakan sesak nafas ekstrim setelah melakukan senaman ringan.
