Juga dikenali sebagai molar ketiga, gigi kebijaksanaan biasanya muncul di antara umur 17 dan 21. Gigi ini boleh mengganggu gigitan yang sihat, mulut dan menyebabkan gejala yang tidak menyenangkan seperti sakit kepala dan sakit kepala. Atas sebab ini, disyorkan gigi bijak dikeluarkan sebelum gigi meletus, atau tumbuh ke mulut. Pengambilan gigi bijak dianggap sebagai prosedur pembedahan oral dan termasuk tempoh pemulihan antara satu minggu dan - jika anda mengalami komplikasi yang serius - sehingga enam bulan. Proses pemulihan anda mungkin bermakna anda harus menahan diri untuk menjalankan jangka masa tertentu untuk mengelakkan mencederakan kawasan gigi yang terjejas.
Video Hari
Post-Pembedahan
Segera setelah pembedahan pembuangan gigi bijak, anda akan mengalami beberapa pembengkakan dan pendarahan. Latihan tidak dicadangkan pada masa ini kerana anda mungkin mengganggu jahitan anda jika anda tidak sengaja memukul mulut anda atau menguatkan rahang anda semasa bersenam. Selepas penyingkiran gigi kebijaksanaan, tubuh anda memerlukan masa untuk sembuh. Untuk sekurang-kurangnya 24 jam selepas pembedahan, anda perlu mengangkat kepala anda, mengambil ubat-ubatan yang perlu dan ikuti arahan bedah lisan anda.
Rangka Masa
Rangka masa untuk kembali ke rutin senaman anda berbeza dari orang ke orang. Walau bagaimanapun, tanda-tanda yang mungkin dapat anda lakukan dengan selamat termasuk pemberhentian pendarahan, mengurangkan bengkak pada gusi dan perasaan umum kesihatan. Dengarlah tubuh awak. Sekiranya anda mengalami pening atau ketidakselesaan, tunggu beberapa hari lagi sebelum kembali bersenam. Mulailah dengan perlahan dengan pilihan senaman berimpak rendah seperti berjalan atau menggunakan mesin elips. Jika anda memainkan sukan hubungan penuh, anda mungkin perlu menunggu sekurang-kurangnya seminggu sebelum menyambung semula ini untuk mengelakkan mencederakan mulut anda.
Pertimbangan Gula Darah
Sebagai tambahan kepada keprihatinan tentang kesakitan semasa anda bersenam, anda juga harus ingat bahawa anda mungkin tidak dapat bersenam pada tahap yang sama yang anda terbiasa. Ini kerana anda telah memakan bekalan makanan yang terhad, yang mungkin tidak memberi anda banyak tenaga untuk bersenam mengikut pembedahan pembuangan gigi bijak anda. Ketahui bahawa anda mungkin mengalami tanda-tanda seperti keletihan dan kelemahan otot semasa bersenam. Anda mungkin ingin melakukan senaman yang lebih rendah sehingga anda dapat makan lebih banyak makanan yang padat. Sekiranya anda berasa ringan, anda harus berhenti bersenam atau berjalan di dalam bulatan untuk melambatkan kadar jantung anda.
Amaran
Jika anda mengambil ubat penahan sakit selepas pembedahan pembersihan gigi bijak, ingat bahawa ubat-ubatan ini boleh menutup beberapa kesakitan selepas pembedahan. Untuk memastikan anda benar-benar pulih dan bersedia untuk bersenam, anda mungkin perlu menunggu sehingga anda telah selesai kursus ubat anda sebelum memulakan senaman semula.Jika anda melakukan senaman dan mengalami gejala berbahaya seperti pendarahan, sakit sengit atau bengkak, berhenti bersenam, dapatkan rawatan perubatan untuk memastikan anda tidak rosak jahitan anda atau soket di mana gigi anda dikeluarkan.
