Latihan Kontraindikasi pada Orang Dengan Tekanan Darah Tinggi

Diet dan senaman sering merupakan sebahagian daripada pelan rawatan untuk individu yang mempunyai tekanan darah tinggi atau tekanan darah tinggi sebelum atau sebagai tambahan kepada ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor. Latihan aerobik intensiti sederhana telah ditunjukkan untuk membantu mengawal tekanan darah apabila individu menyelesaikan 30 minit atau lebih lama lima atau lebih hari seminggu. Walau bagaimanapun, ada beberapa larangan untuk bersenam bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Semua program senaman harus diluluskan oleh doktor anda.

Video Hari

Keselamatan

Individu yang mempunyai tekanan darah tinggi harus menerima pelepasan daripada doktor mereka sebelum memulakan sebarang program senaman. Semasa senaman dianggap selamat dan bermanfaat dalam merawat tekanan darah tinggi, adalah penting untuk mengikuti garis panduan intensiti yang disediakan oleh doktor anda untuk mengelakkan komplikasi.

Garis Panduan Tekanan Darah

Sebagai latihan seseorang, tekanan darah secara semulajadi meningkat untuk mengikuti peningkatan oksigen dan keperluan tenaga badan. Individu yang mempunyai tekanan darah berehat lebih daripada 180/110 mmHg tidak perlu bersenam. Mereka yang tekanan darah meningkat di atas 260/120 mmHg semasa senaman aerobik juga terhad daripada senaman. Sebab sekatan ini adalah untuk mengelakkan komplikasi kesihatan, seperti serangan jantung, strok atau aneurisme, yang boleh mengakibatkan tekanan darah tinggi.

Syarat Perubatan yang Didasari

Aliran darah meningkat dari senaman mempunyai kemungkinan untuk memburukkan lagi keadaan, seperti kegagalan jantung kongestif dan diabetes, semasa latihan, yang boleh membawa kepada risiko kesihatan yang lain, seperti jantung serangan dan kecederaan. Aritmia yang tidak terkawal dan mereka yang mempunyai kadar jantung berehat lebih daripada 100 denyutan seminit perlu dipantau oleh doktor dan melepaskan senaman sehingga syarat-syarat ini dikawal dan senaman disyorkan oleh doktor anda untuk mengelakkan daripada memburukkan keadaan ini. Latihan Isometrik

Latihan Isometrik, yang ditakrifkan sebagai latihan yang melibatkan mengatasi daya tak alih dan dipegang dalam kedudukan statik untuk tempoh masa yang ditetapkan, harus dielakkan pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi. Contoh latihan isometrik termasuk memegang berat tegak di hadapan atau cuba mengangkat objek tak alih. Sekiranya senaman isometrik diperlukan, seperti semasa latihan teras, pastikan untuk bernafas melalui latihan. Ini tidak boleh dilakukan tanpa persetujuan daripada doktor anda.