Kanak-kanak yang berlebihan berat badan berisiko untuk membangunkan masalah kesihatan. Kanak-kanak yang menetap jauh lebih cenderung menjadi obes, yang boleh membawa kepada kencing manis, akil baligh awal dan penyakit berkaitan berat badan yang lain. Senaman yang kerap dapat membantu anak-anak tetap sihat atau menjadi lebih sihat.
Video Hari
Keuntungan
Kanak-kanak mendapat manfaat dari latihan dalam beberapa cara. Mereka akan mengalami keupayaan yang tinggi untuk menangani tekanan fizikal dan emosi kehidupan seharian. Juga, latihan membakar kalori yang digunakan, jadi kanak-kanak akan mendapat manfaat daripada pengurangan lemak badan dan meningkatkan imej badan. Risiko tekanan darah tinggi, diabetes jenis 2, dan paras kolesterol darah dikurangkan dengan senaman. Aktiviti fizikal juga membantu kanak-kanak mengukuhkan tulang dan otot.
Jenis Latihan
Kanak-kanak boleh melibatkan diri dalam banyak aktiviti yang membina ketahanan kardiovaskular, kekuatan dan kelenturan. Aktiviti ini boleh termasuk berjalan kaki, berjoging, sukan teratur, berbasikal atau hanya permainan ringkas, serta pergerakan berulang yang lain yang meningkatkan kadar jantung dalam tempoh masa yang panjang.
Kekerapan dan Tempoh
Kanak-kanak perlu bersenam seberapa kerap mungkin. Persatuan Jantung Amerika menunjukkan bahawa kanak-kanak berumur 2 tahun ke atas harus bersenam sekurang-kurangnya 30 hingga 60 minit setiap hari. Tempoh latihan ini tidak perlu berlaku dalam sesi 30 minit. Kanak-kanak boleh berlari dan bermain dalam beberapa sesi yang menambah sehingga 30 minit atau lebih.
Intensiti
Latihan yang menghasilkan faedah fizikal mestilah intensiti sederhana atau bertenaga. Menurut Pusat Kawalan Penyakit, senaman sederhana adalah aktiviti yang bersamaan dengan berjalan pantas, gimnastik, balet atau bola tampar. Aktiviti yang kuat adalah bersamaan dengan sukan yang paling kompetitif, melompat tali, jogging atau berlari.
Menggalakkan Kanak-kanak untuk Latihan
Dewasa harus melakukan yang terbaik untuk membuat keseronokan aktiviti fizikal untuk kanak-kanak. Ini menggalakkan kesinambungan gaya hidup aktif melalui masa dewasa. Mengambil bahagian dengan anak anda atau menetapkan contoh melalui latihan anda sendiri adalah cara terbaik untuk menggalakkan anak-anak menjalani kehidupan aktif. Hadkan masa kanak-kanak dibenarkan berbelanja dalam aktiviti tidak aktif seperti televisyen atau permainan video.
