Hipotesis yang tidak dihidap dengan senaman yang tidak dihidap oleh Yoga

Jika anda mengalami sakit kepala atau pening apabila bersenam, anda mungkin mengalami hipoglikemia, atau paras gula darah yang rendah. Badan anda menukarkan makanan ke dalam glukosa, sejenis gula, dan menggunakannya untuk keperluan tenaga segera atau menyimpannya dalam sel-sel otot dan hati anda sebagai glikogen untuk digunakan antara waktu makan atau semasa bersenam. Senaman, terutamanya latihan berat, boleh mengurangkan kedai-kedai glikogen dan menyebabkan anda mengalami gejala hipoglisemia.

Video Hari

Karbohidrat sebagai Bahan Api

Apabila anda memulakan senaman anda, tubuh anda mengambil glukosa dalam aliran darah atau glikogen dalam hati anda dan menggunakannya untuk mendorong otot anda. Selepas 15 minit, anda bergantung pada kedai glikogen hati. Apabila mereka habis, anda menjadi lemak sebagai sumber tenaga. Orang yang tidak layak memakan 45 peratus kalori dari karbohidrat, menyimpan 100 gram glikogen dalam hatinya. Pada kadar senaman yang sederhana, anda membakar 1 gram glukosa seminit dan akan secara teorinya mengurangkan sepenuhnya kedai glikogen anda selepas 1 jam dan 45 minit senaman.

Kesan Hipoglikemia

Apabila kedai glikogen habis, anda juga mengalami hipoglikemia. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, otak anda bergantung kepada glukosa untuk bahan bakar, jadi tanpa jumlah yang mencukupi, anda boleh mengalami pening, berpeluh, penglihatan kabur, sakit kepala, kehilangan koordinasi, kebimbangan, kerengsaan dan berdebar-debar jantung. Jika anda tidak mendapat lebih banyak gula dalam sistem anda, ia boleh menyebabkan kejang, koma, kerosakan otak kekal dan juga kematian.

Pencegahan Gula Darah Rendah

Makan karbohidrat kompleks sebelum bekerja jika anda terdedah kepada gejala gula darah rendah. Karbohidrat kompleks termasuk roti bijirin, bijirin dan pasta dan sayur-sayuran. Semasa bersenam untuk jangka masa yang lama, makan atau minum karbohidrat ringkas, seperti minuman sukan dan pretzel. Pusat Perubatan Universiti Maryland menyatakan bahawa hypoglycemia akibat senaman beberapa jam selepas makan tidak biasanya menyebabkan gejala yang serius. Tahap gula darah dapat dengan cepat ditinggikan semula dengan sepotong roti atau gelas jus oren. Pertimbangan Kesihatan

Latihan menurunkan paras gula darah anda, tetapi episod hipoglikemik biasa selepas senaman tidak biasa pada orang yang sihat, menurut NetDoctor. Bercakap dengan doktor anda jika anda sering mengalami episod ini. Sekiranya anda tidak mengalami diabetes, punca hipoglikemia termasuk terlalu banyak insulin dalam darah anda, masalah kelenjar adrenal atau pituitari, masalah kekurangan zat makanan atau hati anda.