Nodus limfa adalah sebahagian daripada sistem imun anda. Sistem imun melindungi anda dari jangkitan dan penyakit lain. Ia termasuk limpa, sumsum tulang, timus, amandel, adenoid, saluran limfa dan nodus limfa. Nodus limfa berada di leher, di belakang telinga, di bawah rahang dan dagu, di bawah ketiak dan di pangkal paha. Latihan adalah faktor utama fungsi berfungsi nodus limfa dan peredaran cecair limfa di seluruh badan.
Video Hari
Fungsi Kelenjar Getah Lymph
Kelenjar getah bening adalah massa bulat limfatik yang terkandung dalam tisu penghubung. Mereka memainkan fungsi penting dalam membantu sistem imun anda mempertahankan tubuh anda daripada penyakit. Kelenjar limfa menapis cecair limfa, dan menghasilkan dan menyimpan sel darah putih. Nod limfa yang lembut dan bengkak biasanya merupakan tanda jangkitan. Ini juga bermakna bahawa nodus limfa bekerja lebih keras untuk menghasilkan lebih banyak sel putih untuk mempertahankan jangkitan.
Pengaliran Bendalir Fluid Lymphatic
Fluid limfatik beredar melalui saluran limfa yang melepasi antara otot badan anda. Tidak seperti jantung yang mengepam darah melalui saluran darah, kapal limfa adalah buta. Mereka bergerak dalam satu arah sahaja dan tidak mempunyai pam untuk bergerak dan mengedarkan limfa ke seluruh badan. Sebaliknya, kapal limfa dijepit oleh otot anda apabila anda bergerak. Oleh itu, senaman memainkan peranan penting dalam peredaran cairan limfatik.
Kesan Latihan
Latihan mempunyai banyak faedah, termasuk rangsangan sistem limfa. Sistem limfatik bergantung kepada aktiviti fizikal untuk mengedarkan cecair limfatik ke seluruh badan, dan mengumpul dan membantu tubuh menghilangkan toksin dan produk sisa lain. Senaman dan tindakan yang kuat seperti batuk, bersin dan kontraksi abdomen mengenai pernafasan kuat akan membantu aliran cecair limfa.
Latihan untuk Meningkatkan Sirkulasi Limfatik
Apa-apa bentuk senaman, seperti berjalan kaki, memanjat tangga, berenang, berlari, menari atau bermain tenis, akan merangsang sistem limfa dan memperbaiki peredaran limfatik. Latihan pernafasan yang mendalam akan memberi manfaat kepada aliran cecair limfa kerana tekanan pernafasan yang mendalam mencipta di dada dan rongga perut bersama-sama dengan kontraksi diafragma dan otot perut.
