Memulakan program senaman pada usia muda akan membantu membina tabiat yang sihat yang terus menerus menjadi dewasa. Jabatan Kesihatan Amerika Syarikat dan Perkhidmatan Manusia mengesyorkan 60 minit aktiviti sehari untuk kanak-kanak berusia enam hingga 17 tahun. Program senaman yang baik untuk 12 hingga 14 tahun akan termasuk kegiatan aerobik dan penguatkan otot.
Video Hari
Kanak-kanak Crossfit
CrossFit Kids direka untuk kanak-kanak di bawah 18 tahun. Latihan termasuk kekuatan dan aktiviti aerobik. Terdapat latihan yang berbeza setiap hari, yang membantu mencegah kebosanan. Matlamat CrossFit adalah untuk membina kesihatan dan kecergasan keseluruhan. Sekiranya tiada program CrossFit Kids di kawasan anda, anda boleh melihat latihan hari ini di laman web mereka dan menonton demonstrasi latihan untuk membantu anak anda di rumah. Latihan berskala berdasarkan kemampuan.
Program Remaja YMCA
YMCA di seluruh negara mempunyai pusat remaja dan program latihan yang direka untuk remaja. Program meliputi latihan kekuatan, kecergasan aerobik, kelas kumpulan dan sukan. Semua program senaman adalah bersesuaian dan direka untuk kanak-kanak berumur lapan hingga 18 tahun. Program ini boleh berbeza-beza dari lokasi ke lokasi.
Program di Hospital Tempatan Anda
Hospital kanak-kanak sering mempunyai program senaman yang direka untuk remaja. Sebagai contoh, Hospital Kanak-kanak di Richmond di VCU mempunyai program pengurusan berat badan TEENS yang merangkumi penilaian perubatan, program senaman dan program nutrisi. Ia difasilitasi oleh pakar perubatan, pakar psikologi, pakar pemakanan dan pakar perubatan senaman. Semak hospital tempatan anda untuk program yang serupa.
Sukan Pasukan
Let's Move adalah program tajaan kerajaan yang direka untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Program Sekolah Aktif menyediakan sekolah dengan geran dan bantuan dari profesional yang diperakui untuk meningkatkan pendidikan jasmani, menyediakan aktiviti fizikal semasa sekolah, menyediakan aktiviti fizikal sebelum dan sesudah sekolah, meningkatkan penglibatan keluarga dan masyarakat serta meningkatkan penglibatan staf. Program Sekolah Aktif memenuhi cadangan aktiviti fizikal selama 60 minit.
