Prostatitis adalah keradangan dan bengkak kelenjar prostat. Ia boleh menjadi akut atau kronik, dan ia mempunyai pelbagai sebab, termasuk jangkitan bakteria, kecederaan pada prostat dan gangguan sistem kekebalan tubuh. Dalam banyak keadaan, punca itu tidak pernah diketahui, menurut MayoClinic. com. Latihan tertentu boleh melindungi kesihatan prostat dan membantu mengurangkan beberapa gejala yang menyakitkan yang berkaitan dengan prostatitis.
Video Hari
Siapa Manfaat
Latihan boleh melegakan kesakitan yang berkaitan dengan prostatitis kronik dan sindrom kesakitan panggul kronik. Sekiranya anda mengalami perut, pangkal paha, kemaluan, rektum atau sakit belakang yang lebih rendah, kesukaran membuang air kecil, orgasme yang menyakitkan atau gejala lain dari prostatitis, senaman boleh menjadi sebahagian daripada rawatan yang berasaskan gaya hidup yang berkesan. Latihan juga boleh membantu menguruskan kesan sampingan rawatan kanser prostat tertentu, nota Sekolah Perubatan Harvard. Malah lelaki yang umumnya tidak bertindak balas terhadap jenis rawatan lain boleh dibantu dengan melakukan latihan.
Bagaimana Memperolehi
Pelbagai latihan boleh membantu mengatasi kesakitan prostatitis. Latihan aerobik, atau kardiovaskular dipercayai jenis yang paling berkesan, tetapi pengukuhan, kelenturan dan senaman pergerakan dapat membantu dengan lebih sedikit, menurut Johns Hopkins Health Alerts. Hanya tiga hingga lima jam latihan senam aerobik seminggu boleh memberi manfaat kepada kesihatan prostat. Berjalan cepat, joging, berlari, berenang dan langkah aerobik adalah kaedah standard latihan kardiovaskular.
Amaran
Sesetengah jenis senaman aerobik, seperti jogging dan berjalan, dianggap berimpak tinggi. Dari masa ke masa, rutin ini boleh merosakkan bahagian kaki dan kaki. Di samping itu, mereka mungkin tidak selesa jika anda mempunyai prostat yang sangat bengkak. Pertimbangkan rejimen aerobik yang melibatkan sedikit atau tiada kesan dengan permukaan keras. Berjalan cepat, berenang, dan beberapa langkah rutin adalah pilihan yang baik. Sentiasa bincangkan rejimen latihan anda dengan doktor anda. Selain prostatitis, faktor kesihatan peribadi lain menentukan berapa banyak latihan yang dapat anda lakukan dengan selamat. Doktor anda harus memberi nasihat tentang cara memulakan rejimen latihan, dan cara untuk meningkatkannya dengan selamat dari masa ke masa.
Pilihan Bantuan Lain
Selain melakukan senaman, pelarasan gaya hidup lain memudahkan ketidakselesaan daripada prostatitis. Berhenti daripada meminum kafein, alkohol dan makanan pedas atau berasid. Rendam dalam mandi hangat setiap malam. Kurangkan tekanan pada prostat anda dengan duduk di kusyen, menggunakan seluar pendek empuk dan mengelakkan kerusi yang keras. Bergantung pada jenis prostatitis, rawatan farmaseutikal dan lain-lain juga disediakan. Ubat nyeri, seperti ibuprofen dan aspirin, boleh membantu. Urut prostat, antibiotik dan penyekat alpha juga biasa digunakan.
