Schizophrenia adalah gangguan otak yang teruk dan kronik yang menjejaskan kira-kira 1 peratus penduduk Amerika. Gejala, yang boleh datang dan tidak dapat diduga, boleh termasuk halusinasi dan khayalan, atau kepercayaan tidak logik berterusan. Schizophrenia boleh mengganggu, membingungkan dan mencabar untuk berurusan, tetapi ia tidak sia-sia; banyak gejala yang boleh dikawal dengan ubat. Penyelidikan baru-baru ini menunjukkan bahawa senaman yang kerap boleh memainkan peranan penting dalam meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental orang dengan skizofrenia.
Video Hari
Ciri Schizophrenia
Schizophrenia biasanya mula muncul di antara umur 16 dan 30 tahun; adalah jarang berlaku untuk mengembangkan skizofrenia selepas umur 45 tahun. Selain halusinasi visual, anda mungkin mengalami halusinasi pendengaran, di mana anda mendengar suara, dan paranoia, keyakinan bahawa orang lain bersekongkol terhadap anda. Gejala-gejala lain termasuk pemikiran yang tidak teratur, gangguan pergerakan, dan "kesan yang rata," kekal tanpa ekspresi ketika bercakap secara monoton. Doktor tidak pasti apa yang menyebabkan skizofrenia; genetik, faktor persekitaran, dan ketidakseimbangan dalam kimia otak semuanya dipercayai memainkan peranan. Gejala skizofrenia boleh dikurangkan dengan ubat-ubatan anti-psikotik konvensional atau biasa, seperti haloperidol dan chlorpromazine. Lebih baru, atau atipikal, anti-psikotik, seperti quetiapine atau aripiprazole, juga boleh digunakan. Kedua-dua jenis ubat boleh memberi kesan sampingan, termasuk berat badan utama dan pergerakan otot sukarela. Rawatan psikososial, seperti kumpulan bantuan diri dan terapi perilaku kognitif, juga boleh membantu mengurus skizofrenia.
Manfaat Latihan
Dalam kajian semula kajian senaman oleh penyelidik University of Toronto Paul Gorczyniski dan Guy Faulkner, para penulis melaporkan bahawa senaman aerobik yang sederhana dan sederhana boleh mengurangkan perasaan depresi, pengasingan sosial dan rendah diri dalam skizofrenia. Peningkatan motivasi, terutamanya yang mempengaruhi tabiat makan, kebersihan dan kesediaan untuk bersenam, adalah faedah yang paling penting. Latihan juga boleh mengurangkan persepsi halusinasi pendengaran, menggalakkan pola tidur yang lebih sihat, meningkatkan tingkah laku dan membantu mengekalkan berat badan yang sihat, terutamanya yang penting untuk skizofrenia, yang cenderung untuk kedua-duanya lebih aktif dan lebih berat daripada penduduk umum, dengan jangkaan jangka hayat 25 tahun lebih pendek berbanding dengan usia yang sama, kaum dan latar belakang sosioekonomi. Doktor kini mencadangkan jumlah latihan yang sama untuk skizofrenik seperti yang mereka lakukan untuk seluruh populasi umum: bersenam sederhana 30 minit sehari sepanjang hari dalam seminggu. Jenis latihan yang disyorkan termasuk berbasikal, berjoging, berjalan kaki, latihan berat badan dan yoga.
Pembesaran Hippocampal
Dalam kajian klinikal selama 3 bulan yang dijalankan oleh Frank-Gerald Pajonk, MD, dan rakan sekerja dan diterbitkan pada tahun 2010 di "Arkib Psikiatri Umum," penyelidik mendapati bahawa skizofrenia yang berkepak tiga kali seminggu selama 30 menit dengan ketara meningkatkan volume hippocampus, bagian otak yang penting dalam ingatan dan persepsi spasial. Hippocampus sering didapati lebih kecil dalam skizofrenia. Subjek juga mengalami peningkatan sederhana dalam ingatan jangka pendek.
Halangan untuk Latihan
Menurut Gorczynski dan Faulkner, senaman yang kerap perlu ditawarkan sebagai rawatan tambahan untuk skizofrenia dalam pemulihan psikiatri. Menawarkan aktiviti di bawah bimbingan terapi boleh membantu memerangi halangan emosi untuk menjalankan, termasuk imej badan yang lemah dan ketakutan terhadap kecederaan. Menurut "Terapi Pekerjaan dan Kesihatan Mental," oleh Jennifer Creek, Lesley Lougher dan Hanneke Van Bruggen, halangan - sama seperti yang dihadapi oleh penduduk umum - boleh menjadi lebih menakutkan dengan skizofrenia. Di samping itu, skizofrenia mungkin mengalami delusi, halusinasi, tingkah laku yang tidak sesuai dan tindak balas emosi yang boleh menjejaskan percubaan latihan tanpa pengawasan.
